Школа - прекрасное место где ребенок найдет много друзей и получит необходимые знания. Но родители должны задумываться о всех мелочах. Поговорим о питании. Давать ребенку 100-200 рублей в школу и не задумываться о последствиях очень плохо.
Каждый подросток пытается либо сэкономить деньги на развлечения, либо обанкротить буфет. Но наши внутренние органы могут не оценить такой поступок. Большие перерывы, отсутствие нормальной еды в обед, вредные продукты оставят свой след.
Не хочу вас пугать! Читайте дальше, если хотите, чтобы ваш ребенок питался правильно и не имел проблем.
ОТ ЧЕГО СТОИТ ВОЗДЕРЖАТЬСЯ
В первую очередь это относится к детям которые занимаются спортом. А если на профессиональном уровне особенно. Не стоит переедать вредную пищю.
- Шоколад, конфеты. Стимулирует мозг. Согласен, но лучше всего это делает горький шоколад, нежели молочный. Не все дети готовы есть горькую плитку. Я не призываю вас отказаться от него, а только советую не злоупотреблять.
- Колбаса. Бутерброды это хороший перекус. В наше время колбасу нельзя считать полезным продуктом. Особенно когда цена слишком мала.
- Газировки, соки. Лучшей заменой газированного напитка будет вода. А пить соки, подобно употреблению колбасы. Самые полезные соки - свежевыжатые.
- Печенье, кексы и прочее. Если вы считаете это перекусом в течении 6-7 часов учебы, то проблем с желудком не избежать. Это употребляют к чаю и не более. Обедать таким запрещено.
ОТЛИЧНЫЕ ВАРИАНТЫ ДЛЯ ПЕРЕКУСА
Для тех кого не устраивает питание школьной столовой, то смело берите свои продукты. Мне тоже не все обеды были по душе и поэтому я отказывался.
- Орехи. Содержат растительный белок, витамины A,E,F,B и полезные жирные кислоты. Орехами можно отлично подкрепиться и этого хватит на 2 часа к минимум. Можно брать недорогой набор в магазине из разных видов орехов.
- Фрукты. Бананы, яблоки, персики и многое другое должны присутствовать в рационе. Богаты витаминами и минералами. Банан считается самым калорийным фруктом.
- Батончики. Насыщенные углеводами батончики из мыслей отлично убирают голод.
- Натуральные йогурты(напитки). Жидкие йогурты удобно есть и не надо брать с собой столовые приборы. Сладкий вкус в йогурте равен консервантам.
- Протеин. 150-200 мл протеина или гейнера отлично восполнят один большой перерыв. Лучше не употреблять детям до 16 лет.
ЛАНЧБОКСЫ
Хотите кушать еду родителей? Отличный вариант! Питание в столовой не всегда подходящее для ребенка. У каждого свои особенности. Поэтому смело берите полезную еду в контейнерах. Не стесняйтесь этого. Пример ланчбокса ниже.
Спортсмены, не тратьте деньги родителей, а лучше сэкономьте на новые спортивные кроссовки или костюм. Питайтесь правильно и ваше организм ответит вам взаимностью.
ФАКТ! Первое место по производству бананов имеет Индия!
Спасибо за просмотр!
Подписывайтесь на Workout Zone
Оценивайте Комментируйте