В каждой диете есть ограничения, сегодня поговорим, о тех продуктах, которые нужно ограничивать при похудении без диет. Да, без диет.
1. Мучное и хлеб.
На протяжении долгих десятилетий любой прием пищи сопровождался употреблением хлеба. "Хлеб всему голова" и иные пословицы с детства воспитывают уважение к этому продукту питания. Однако в последние годы пошла мода на низкоуглеводные диеты, и было доказано, что регулярное употребление в пищу изделий из муки ведет к ожирению, повышает риск развития сахарного диабета, нагружает органы желудочно-кишечного тракта. Также белый хлеб имеет 300 ккал на 100 грамм,что очень не рекомендуемо для любых диет. Если очень хотите мучного, то желательно съесть что-нибудь из твердых сортов пшеницы
2. Консервированные овощи.
Лучше есть обычные овощи,чем консервированные,так как,при консервации погибают все важные витамины. Практически полностью теряются витамины В1 и В6, крайне необходимые организму. Количество углеводов прибавляется.
3. Картофель.
Картофель богат углеводами и крахмалом, кошмарами бодипозитивщиц. Лучше есть этот овощ в первой половине дня в вареном виде без соусов и т.д. Мы любим жарить картошку на сковороде с маслом, мясом и из безобидных 80 ккал, картошка имеет 250-300 ккал.
4. Бананы.
Бананы поднимают настроение, но от них стоит отказаться из за высокого содержания калорий и углеводов. Обычный средний фрукт имеет около 200 ККАЛ, и четверть суточной нормы потребления углеводов.
5. Белый рис.
По мнению ученых из Японии, употребление белого риса ведет к раку желудка. Было обнаружено, что злокачественные клетки были покрыты этим веществом.
Другое масштабное исследование проведено американскими учеными. Они изучали рацион более 190 тыс. людей и пришли к выводу, что прием белого риса 5 раз в неделю и более ведет к развитию диабета 2 типа.
Белый рис также имеет большое количество углеводов.
6. Соки
Бытует мнение,что соки диетический продукт, но нет, один стакан апельсинового сока имеет свыше 100 ккал, и большое количество углеводов. Лучше съесть обычный фрукт,чем выпить стакан сока,так вы получите больше витаминов и ограничитесь от углеводов.
7. Алкоголь.
- Алкоголь — источник пустых калорий, которые не несут организму полезных питательных веществ. Причём калорий в нём гораздо больше, чем в белках и углеводах.
- Энергия, которую он доставляет организму, используется первой. Пока это происходит, процесс липолиза притормаживается. И вся калорийная закуска идёт на образование новых жировых отложений.В состоянии алкогольного опьянения человек не задумывается о том, сколько он съел.
- Аппетит контролировать крайне сложно. Причём в 90% случаев в качестве закуски идут высококалорийные и вредные продукты.
- Отрицательное влияние спиртных напитков на пищеварение, печень и почки приводит к замедлению метаболизма, а это один из основных факторов набора лишнего веса.
- Алкоголь с трудом выводится из организма. В среднем, это занимает около 10 часов. Именно столько времени вы будете полнеть, даже если ничего не будете есть.