Переход на здоровое питания должен быть плавным, и со временем вы научитесь заменять вредный продукт на более полезный и делать в целом более здоровый выбор. Для начала обеспечьте свой рацион полезными продуктами и найдите своих любимчиков. Если поискать, выбор огромный, овощи и зелень, фрукты и орехи, грибы и бобовые, крупы, не обязательно тратить на это огромное количество денег. Абсолютно все эти продукты доступны. Фрукты и овощи произрастающие в ближайших территориях и сезонные продукты идеально подойдут для вашего рациона. Если вы пока не готовы отказаться от мяса, то выбирайте качественное мясо и относитесь к нему с уважением. Не покупайте мясо если не уверены что съедите его, либо не покупайте мяса больше, чем вы можете съесть. Каждый раз, когда вы выкидываете мясо, животное умирало зря. Будьте более осознанны. Замените мясо - рыбой или морепродуктами, если хотите от него отказаться впоследствии, постарайтесь уменьшить количество потребляемых консервированных и замороженных обработанных и не свежеприготовленных продуктов, по возможности готовьте еду на один раз, воздержитесь от продуктов с завышенным сроком годности. Вероятно они богаты консервантами. Максимальная температура обработки продукта не должны достигать 100 градусов, но этому следовать крайне сложно, постарайтесь не зажаривать еду и не подвергать её высоким температурам, хотя бы когда это возможно. Здесь работает одно правило, чем меньше продукт подвергался обработке, чем свежее тем лучше, хотя не стоит конечно увлекаться с сыроедением, потому что химическая обработка может существенно улучшить вкусовые качества продукта. Постарайтесь уменьшить содержание вредных веществ в вашем рационе. Все знают о вреде сахара, может быть это хорошее время чтобы начать употреблять его в меньшем количестве. Да ,я знаю, тот человек который пил чай с двумя ложками сахара, запивая им приторный торт, это сложно, это не приходит сразу. Заменить и соль на морскую соль, сократите количество потребляемого кофе и чая, ищите простые решения. И там где вам проще пойти на компромисс.
Если кофе это ваша любовь, не стоит себя мучить, есть еще много полей для работы над здоровым питанием. Выбирайте продукты которые меньше прошли обработку, например очищенный рис, не приносит организму пользу, а даже вред, так как содранная с него оболочка должна была переваривать крахмал, находящийся в зерне, замените белый хлеб на бездрожжевой хлеб из цельнозерновой муки. И тем не менее старайтесь употреблять его в меньших количествах. Добавьте соки и смузи из свежих фруктов и овощей. Попробуйте чай из трав с медом, это то что добавит вам здоровье и кроме того может оказаться очень вкусным. Помните что ваши старания питаться более здоровой пищи не должны стать причиной стресса, еда которую вы едите должна вас насыщать и быть вкусной, поэтому ищите те продукты, которые приносят вам удовольствие, ну и конечно иногда можно устроить чит милы - позволить себе съесть любимый вреднятины, может потом она уже и не покажется такой вкусной.
Понравилась статья ставь лайк! Поддержи Канал!
