Периоды апатии и лени рано или поздно настигают каждого человека. Зачастую причиной такого состояния становятся неприятности, которые изо дня в день увеличиваются как снежный ком и отрицательно влияют на наше эмоциональное состояние. Когда большинство проблем решается, настроение улучшается и мы вновь готовы жить счастливой, полноценной жизнью.
Но иногда возникает ощущение, что апатия наступает без видимых причин. Казалось бы, в личной жизни все хорошо, есть стабильная работа, верные друзья — что еще нужно для полного счастья? Однако причина такого состояния кроется глубоко внутри. Возможно, желание что-либо делать пропадает из-за большого объема работы — вы постоянно задерживаетесь в офисе, приносите документы домой, так как не успеваете привести их в порядок в рабочее время. Иногда апатия возникает, если человек сильно зависит от других людей и живет лишь для того, чтобы оправдать чьи-то надежды.
В конце концов груз проблем, пусть даже вы и не понимаете, что они у вас есть, приводит к появлению равнодушия. Если вы заметили, что делаете все на автомате и единственная эмоция, которую вы испытываете — это равнодушие, попробуйте воспользоваться одним из нижеперечисленных советов.
На работе нужно жить, а не воспринимать ее как наказание
Если вы стремитесь побороть лень и апатию, которые настигают вас в рабочее время, просто перестаньте воспринимать работу лишь как средство получения денег.
• Найдите общий язык с коллегами. Окружающие вас люди могут быть интересными и веселыми собеседниками, общение с которыми поднимет настроение и подарит бесценный опыт.
• Отдыхайте на работе. Даже если у вас очень много обязанностей, не нужно с 9:00 до 17:00 непрерывно сидеть за компьютером. Мозговая активность все равно снизится, если вы не будете хоть иногда отвлекаться. Поэтому старайтесь каждый час делать 10-минутный перерыв, гулять во время обеда, грамотно распределять нагрузку, выполняя самые сложные задачи в первой половине дня.
• Создайте гармонию на рабочем месте. Лаконичный рабочий стол, на котором расположены компьютер, блокнот и ручка, выглядит очень серо и явно не способствует повышению настроения и умственной активности. Поэтому психологи советуют располагать на столе комнатные растения, фотографию семьи, ценные награды. В общем, те вещи, которые вас радуют и умиротворяют. Главное — не переусердствовать. Одного фото и горшка с цветком будет достаточно.
• Развивайтесь. Если на работе вдруг появилось свободное время, не тратьте его на просмотр фотографий в Инстаграме. Лучше читайте развивающие статьи и книги, учите иностранный, слушайте лекции на интересную тему.
Измените круг общения
Если в вашей жизни много родственников и знакомых, которые только и умеют, что жаловаться на жизнь, постарайтесь свести общение с ними к минимуму. Эмоции окружающих людей передаются и нам, поэтому вовсе неудивительно, что плохое настроение и апатия появляются после разговора с подругой, у которой все мужчины козлы, а коллеги сволочи. Разбитым и неуверенным в своих силах можно чувствовать себя и после общения с товарищем, который постоянно делает акцент на том, что он добился в жизни многого, а вы — нет. Лучше дружить с веселыми и позитивными людьми, которые всегда идут только вперед, поддерживают ваши начинания и поднимают настроение, когда вам грустно. Такие собеседники не только не введут вас в состояние апатии, но и в случае чего смогут избавить от нее.
Избавляйтесь от старых вещей
Беспорядок в квартире и в жизни чаще всего появляется из-за скопления ненужных вещей. Огромное количество хлама угнетает и мешает наслаждаться жизнью. Поэтому лучше всего немедленно избавиться от:
• Одежды. Без сожаления выбрасывайте вещи, которые вам большие или маленькие, не нравятся, в плохом состоянии и так далее. Альтернативным вариантом станет отвезти качественную одежду в детский дом или раздать друзьям. Можете оставить пару поношенных брюк и футболок для дома.
• Обувь. Здесь та же история, что и с одеждой. Зачем вы храните старые кроссовки, если в вашем гардеробе уже давно появились новые? А эти туфли, которые вы так и не смогли разносить? Лучше отдайте их подруге, пользы будет гораздо больше.
• Пылесборники. Подсвечники, статуэтки, пустые баночки, пузырьки, шкатулки и прочие вещи, которые собирают пыль, должны занять свое место не на полках, а в мусорном ведре. Исключением являются лишь те предметы, которые радуют глаз или дороги, как память.
• Бытовая техника. Утюги, блендеры, электрические чайники, которые вы планировали починить в ближайшее время (а с тех пор прошел уже год), тоже лучше выбросить. Вместо них вы уже купили другие модели, более качественные и современные. Так зачем вам старая и нерабочая бытовая техника?
• Испорченная посуда. Чашки, тарелки, вазы с трещинами и сколами лучше убрать с глаз долой. Во-первых, пользоваться ими — плохая примета, а, во-вторых, ставить такую посуду на стол — значит проявлять неуважение к гостям и членам семьи.
Добавьте жизни ярких красок
Нельзя вечно жить по графику «Дом — работа, работа — дом». Старайтесь вносить разнообразие в серые будни. Например, каждые выходные посещать культурные учреждения: театры, музеи, филармонии. Также можно ежедневно знакомиться с чем-то новым: посмотреть новый фильм, прочитать новую книгу, открыть для себя нового музыкального исполнителя и так далее. Не забывайте о своем хобби и старайтесь уделять ему должное количество времени, будь то танцы, плавание, рукоделие и так далее.
Еще можно решиться на экстремальный поступок. Конечно, для каждого он будет своим: один человек захочет покататься на роликах, другой — прыгнуть с парашютом, а третий — пойти на экскурсию в пещеры. Самое главное, чтобы выбранное действие приносило радость.
Поставьте новую цель
Если человек ни к чему не стремится, а все свои планы и мечты оставляет на потом, то апатия и лень становятся его постоянными спутниками. Попробуйте достигнуть цели, которую вы откладывали много лет, составьте план действий на ближайший год, не забывайте хвалить себя за каждое новое достижение. Учтите тот факт, что цель должна быть продуктивной, то есть дать определенный результат. Например, сбросить 10 лишних килограммов, выучить английский, сесть на шпагат, получить повышение на работе, сделать ремонт в квартире. Иными словами, то, о чем вы давно мечтали, но не находили в себе сил сделать.
Отправляйтесь в спортзал
Активный образ жизни, движение и адреналин помогут вам взбодриться и посмотреть на жизнь с другой стороны. Не обязательно идти в спортзал, можно заняться плаванием, танцами, йогой. Главное — чтобы выбранное занятие приносило вам радость и удовлетворение. Наградой за трудолюбие станут вера в себя, новые знакомства и отсутствие любых признаков апатии.