Всем привет! Я - KsenDa, и сегодня я хотела бы рассказать вам о пользе гибкости и её преимуществах. А так же - как её развить! Поехали😎
Для начала нужно узнать - что такое растяжка.
Растяжка - упражнение для развития гибкости и пластичности человека.
Гибкость - способность выполнять упражнения с большой амплитудой.
Далее, чем полезна растяжка и каковы её приоритеты?
1. Тонус мышц.
Растяжку помогает укрепить мышцы, что помогает предотвратить травмы.
2. Улучшает кровообращение.
Тем самым обогащаются мышцы питательными веществами и ускоряет восстановление травм.
3. Улучшает качество жизни.
Начиная сексуальной жизнью и заканчивая бытовыми действиями.
4. Улучшает координацию.
5. Улучшает осанку.
6. Помогает от боли в пояснице.
Потому что вы, с помощью растяжки, уменьшаете нагрузку на позвоночник.
Что на самом деле представляет из себя растяжка?
Когда вы тянитесь, то мышцы просто с каждой тренировкой привыкают и уменьшается болевой порог. Вот и всё - мышцы не растягиваются, а привыкают.
Как же развить гибкость?
Для этого нужно уделять хотя бы 10 минут своего времени в день, делая простые упражнения.
Например -
- Наклоны руками вниз с прямыми коленями.
- Наклоны в положении сидя, лицом к коленкам и руками к носкам.
- Наклоны в положении сидя с разведёнными ногами, доставая туловищем до пола.
- Глубокие выпады вперёд.
- Поза голубя (положение шпагата при согнутой передней ноги)
Так же, разные тренировки можно найти в интернете.
А на этом всё! Надеюсь, статья была вам полезна.
А с вами была KsenDa😊 до следующей статьи🤗
Понравилась статья? Ставь лайк!❤
И подписывался на мой блог!💘