Процедура по расслаблению мышц глаз состоит из специального физического упражнения и визуализации. Напряжение в глазах, которое появляется при длительной работе за офисным столом, П. Брегг рекомендовал снимать следующим образом.
Выйдите из-за стола, откройте окно и проветривайте комнату в течение 3-5 минут. Затем встаньте прямо, глубоко вдохните и задержите дыхание на 15 секунд. В течение этого времени выполните последовательные действия: согните ноги в коленях, опустите голову и поморгайте глазами, плотно закрывая их и широко раскрывая. Затем выдохните и вернитесь к работе.
Если вы работаете дома, можете применить еще один способ. Выпейте во время еды 200 мл травяного чая, лягте на диван, закройте глаза и наложите на них прохладные примочки на 30 минут. Представьте, что совершаете полет на ковре самолете над таинственным островом. Отключитесь от насущных проблем, заставьте себя это сделать, чтобы тело, мозг и глаза ощутили приятное расслабление.
Стимулирующие процедуры
В профилактических целях П. Брегг рекомендовал использовать для органов зрения контрастные процедуры и дыхательные упражнения.
Суть контрастной процедуры заключается в наложении на веки горячих и холодных примочек, что является эффективным способом активизации кровообращения в оболочках глаз. Для проведения процедуры возьмите 2 небольших куска ткани. Смочите один из них в очень горячей воде и плотно приложите к закрытому глазу, через 1 минуту снимите его, быстро смочите второй кусок ткани в ледяной воде и приложите на такое же время к глазу. Таким же способом наложите контрастные примочки на другой глаз.
Что касается дыхательного упражнения, то оно повторяет действия, производимые при расслаблении мышц глаз, и предназначено для той же цели - обеспечить приток кислорода к глазам.
Встаньте прямо и несколько раз вдохните, после чего сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, прогнитесь вперед и вниз, слегка согнув колени, опустите голову как можно ниже, через 5 секунд выпрямитесь и выдохните.
П. Брегг советовал проводить не менее 10 таких упражнений в день, используя любой удобный случай.
Организация правильного освещения
П. Брегг утверждал, что свет не вредит глазам, а способствует их оздоровлению. Доказательством тому служит снижение остроты зрения в сумерках или ночью. Не считайте киловатты, щедро освещайте свое жилище, пользуйтесь любым удобным случаем, чтобы принимать солнечные ванны для глаз. П. Брегг настаивал, что рабочее место всегда должно быть хорошо освещено.
Он рекомендовал, кроме обычной настольной лампы, использовать полное освещение комнаты, в которой работает человек. Включение только одной настольной лампы, считал он, вызовет напряжение глаз, , так как в таких условиях зрачок не успевает реагировать на быстрое перемещение глаз из темной половины комнаты в освещенную и наоборот.