Валики жира на коленях нельзя убрать при помощи обычной диеты и стандартных нагрузок. Необходимы особые методы, направленные на похудение именно этой области. Мы предлагаем топ-7 эффективных способов избавиться от жировых мешочков на ногах.
Приседания
Разведите ноги чуть шире, чем при обычных приседаниях. Не спеша опускайтесь, делая выдох, и так же плавно поднимайтесь на вдохе. Колени развернуты строго вперед и не выходят за вертикальную линию, которую образуют со ступнями. Начните с 15 повторений и постепенно доведите их количество до 100 в день.прогулки на воздухе в двойне полезней
👉 Подписывайтесь! Наш канал - для тех, кто хочет похудеть.
Велосипед
Велопрогулки или занятия на велотренажере не только сделают колени изящными, но и укрепят мышцы всего тела. Для наилучшего результата тренируйтесь каждый день по одному часу. Слишком быстрая езда не нужна. Двигайте ногами в умеренном темпе, корпус держите прямо.
Скакалка
Этот нехитрый снаряд – настоящая палочка-выручалочка на пути к стройности. Прыжки со скакалкой дают ощутимую нагрузку на ноги, делая их действительно подтянутыми.
Занимайтесь ежедневно столько, сколько позволит вам запас выносливости. Каждый день старайтесь тренироваться немного дольше. Для похудения в коленях прыжки должны быть невысокими и частыми.
Выпады
Сделайте большой шаг вперед и присядьте. Спину держите прямо, руки положите на талию. Нога в колене должна образовывать угол в 90 градусов. Повторите минимум 15 раз.
Подтягивание ног в положении лежа
Разместитесь на гимнастическом коврике, приподнимитесь на локтях, нижние конечности выпрямлены. Подведите согнутую в колене ногу к подбородку, замрите на мгновение. Начните с 10 движений для каждой ноги, впоследствии доведя эту цифру до 50.
👉 читайте по теме: Восточная техника укрощения аппетита за 1 минуту
Косметические процедуры
Маски и обертывания воздействуют на жировую ткань и приводят в тонус кожу. Составы можно купить в аптеке, но не менее эффективными будут и смеси домашнего приготовления. Самый простой и действенный рецепт – жидкий мед. Нанесите его на кожу, оберните колено несколькими слоями пищевой пленки и смойте маску через 40-50 минут.
Массаж
Разминания коленной области полезны сами по себе, но наибольший эффект массажа достигается после тренировки. Смажьте кожу разогревающим кремом и активно разотрите ее.
Полезные советы для тех, кто хочет похудеть читайте на нашем сайте:madelife.ru
✅ Читайте: Как похудела Светлана Пермякова