Как убрать жировые мешочки на коленях

Валики жира на коленях нельзя убрать при помощи обычной диеты и стандартных нагрузок. Необходимы особые методы, направленные на похудение именно этой области. Мы предлагаем топ-7 эффективных способов избавиться от жировых мешочков на ногах.

Приседания

Разведите ноги чуть шире, чем при обычных приседаниях. Не спеша опускайтесь, делая выдох, и так же плавно поднимайтесь на вдохе. Колени развернуты строго вперед и не выходят за вертикальную линию, которую образуют со ступнями. Начните с 15 повторений и постепенно доведите их количество до 100 в день.прогулки на воздухе в двойне полезней

Делаем 15 повторений (источник фото: Яндекс.Картинки)

👉 Подписывайтесь! Наш канал - для тех, кто хочет похудеть.

Велосипед

Велопрогулки или занятия на велотренажере не только сделают колени изящными, но и укрепят мышцы всего тела. Для наилучшего результата тренируйтесь каждый день по одному часу. Слишком быстрая езда не нужна. Двигайте ногами в умеренном темпе, корпус держите прямо.

Прогулка на свежем воздухе полезна (источник фото: Яндекс.Картинки)

Скакалка

Этот нехитрый снаряд – настоящая палочка-выручалочка на пути к стройности. Прыжки со скакалкой дают ощутимую нагрузку на ноги, делая их действительно подтянутыми.

Занимайтесь ежедневно столько, сколько позволит вам запас выносливости. Каждый день старайтесь тренироваться немного дольше. Для похудения в коленях прыжки должны быть невысокими и частыми.

Развивайте свою выносливость (источник фото: Яндекс.Картинки)

Выпады

Сделайте большой шаг вперед и присядьте. Спину держите прямо, руки положите на талию. Нога в колене должна образовывать угол в 90 градусов. Повторите минимум 15 раз.

Главное держать спину прямо (источник фото: Яндекс.Картинки)

Подтягивание ног в положении лежа

Разместитесь на гимнастическом коврике, приподнимитесь на локтях, нижние конечности выпрямлены. Подведите согнутую в колене ногу к подбородку, замрите на мгновение. Начните с 10 движений для каждой ноги, впоследствии доведя эту цифру до 50.

Носочик выпрямленной ноги тяните вперед (источник фото: Яндекс.Картинки)

👉 читайте по теме: Восточная техника укрощения аппетита за 1 минуту

Косметические процедуры

Маски и обертывания воздействуют на жировую ткань и приводят в тонус кожу. Составы можно купить в аптеке, но не менее эффективными будут и смеси домашнего приготовления. Самый простой и действенный рецепт – жидкий мед. Нанесите его на кожу, оберните колено несколькими слоями пищевой пленки и смойте маску через 40-50 минут.

Намажьте мед на колено (источник фото: Яндекс.Картинки)

Массаж

Разминания коленной области полезны сами по себе, но наибольший эффект массажа достигается после тренировки. Смажьте кожу разогревающим кремом и активно разотрите ее.

Массаж очень полезен,особенно в правильных руках (источник фото: Яндекс.Картинки)

Полезные советы для тех, кто хочет похудеть читайте на нашем сайте:madelife.ru

✅ Читайте: Как похудела Светлана Пермякова