У всех хоть раз в неделю бывает плохое настроение. Проблемы на работе, ссора с мужем (женой), ребёнок получил двойку — всё это оставляет отпечаток на нас. И в такие моменты лучшим вариантом будет поднять себе настроение любой ценой. Это важно хотя бы по двум причинам:
- вы не скажете и не сделаете ничего такого, что может иметь негативные последствия.
- вы выработаете привычку относиться к проблемам в повседневной жизни, как к незначительным вещам.
Поэтому хочу вам рассказать о семи способах, которые помогут в моменты агрессии или грусти:
Улыбнуться
О силе улыбки я уже говорила в этой статье. Но не сказала, что она помогает не только во время стресса, но и в те моменты, когда человек встал не с той ноги.
Улыбнитесь. Можете это сделать даже прямо сейчас. Вы почувствуете, что вам станет весело тепло на душе. Не имеет значения, есть ли для этого повод. Я бы даже сказала больше: желательно, чтобы повода не было, потому что вам станет смешно просто от того, что вы ни с того ни с сего улыбаетесь до ушей :)
Поговорить с незнакомцем
Психолог Николас Эпли как-то провел эксперимент: он дал нескольким пассажирам в поезде купон на бесплатный кофе взамен на его просьбу заговорить с любым незнакомцем-попутчиком. В результате те, кто смог побороть стеснительность и застенчивость, подняли себе настроение, стали весёлыми и более спокойными.
Дело в том, что когда мы пытаемся произвести впечатление на незнакомого человека, заводя разговор с ним и находя тему для общения, мы отвлекаемся от своих проблем. К тому же, приятный бонус тут тоже имеется: новоиспеченный друг, который тоже не побоялся с вами заговорить.
Провести время с друзьями и семьёй
Очевидный способ, но действенный. Можно провести время за разговорами или всем вместе куда-то сходить. В любом случае, у вас будет время для шуток, смешных историй и впечатлений. Главное тут — не концентрироваться на проблемах и отвлечься на пару часов.
Развеселить кого-нибудь
Как поднять себе настроение, спросите вы. А я вам отвечу: поднимите для начала его кому-нибудь из знакомых. Результат вы заметите сразу! Придумывая шутки или притворяясь, что у вас всё хорошо, вы развеселитесь сами.
Этот способ чем-то схож с улыбкой. Тут вы тоже поначалу заставляете себя быть веселее и беззаботнее, и через пару минут вы начинаете в это верить.
Посмотреть комедию
Во время этого вы отвлечетесь, вдоволь насмеётесь и забудете о причинах вашей грусти или злости. К тому же, благодаря многим комедиям мы можем не только поднять себе настроение, но и задуматься о многих жизненных вещах.
Ловите несколько комедий, который заставили меня смеяться до боли в животе: "Безумная свадьба" (2014), "Притворись моей женой" (2011), "Мы Миллеры" (2013), "Кадры" (2103), "Смешанные" (2014).
Поесть фрукты
Я не скажу вам есть пирожные и шоколадки до тех пора вы не станете счастливее, но я могу вам посоветовать есть побольше сладких фруктов. Это и полезнее, и ничем не хуже сладостей с большим количеством сахара.
Я часто покупаю виноград: он сладкий и его можно "похватать" вместо чипсов во время просмотра классного фильма.
Представить, что вы в комедийном фильме
А еще лучше, в сериале с нелепым закадровым смехом :)
Как только вы оказываетесь в ситуации, из-за которой у вас начинается портиться настроение, представьте, что вы в фильме или сериале, и в этот момент все должны смеяться. Проверено — работает!