Весной подъем сил, а осенью депрессия? Периодически чувствуете себя подавленными, хотя совсем недавно были полны бодрости?
Наш организм имеет свою, очень сложную, экосистему самочувствия, состоящую из гормонов, нейромедиаторов и множества других рычагов управления, подстегиваемых электрическими импульсами нашей центральной нервной системы. Ученые изучают природу эмоций человека, рассматривая их с точки зрения физиологии, биохимии, психологии и этики общения. И несмотря на то, что много институтов мира используют свои ресурсы для изучения того, как возникают эмоции, сказать сложно, как это точно происходит. Одна из немногих понятных тем в этой бомбе из сложных вопросов - это то, что все в нашей жизни, включая эмоциональное состояние, изменяется циклично.
Так сложилось, что природой нам задано направление движения по кругу. Это обусловлено траекторией перемещения планет, звёзд, галактик и вселенных. Эллипсоидное перемещение вызывает смену времен года, дня и ночи, а также приливы и отливы. И все, что существует внутри этой системы, должно подчиняться цикличным правилам.
Человек, эволюционировавший в этой природе, приспосабливался выживать в данной среде. Днем бодрствовать, ночью восстанавливать силы; летом, когда вокруг полно продуктов питания в виде созревших овощей, фруктов и подросших зверей, быть максимально продуктивным, а зимой, в отсутствие избытка источников энергии быть максимально экономным. В современном мире люди могут питаться любыми продуктами в любое время. Но от привычек, которые вырабатывались миллионами лет, сложно избавиться за сто-двести лет.
Итак, как можно использовать эту нашу особенность для повышения своей эффективности?
Можно выделить шесть циклов, которые мы проживаем.
- 7-летние кармические циклы
Достаточно большие промежутки нашей жизни, привязанные к астрологическому календарю и описывающие этапы развития личности. Каждый этап заканчивается небольшим кризисом, который помогает перейти на следующий круг.
- 5-летние циклы обучения
Этапы формирования интеллектуального багажа. Два этапа в школе, каждый примерно по пять лет, около пяти в университете, а потом вопрос при устройстве на работу: «Кем вы видите себя через пять лет?»
- Годовые циклы
Привязанный к Григорианскому календарю, он помогает провести ежегодные отчеты успехов и неудач в делах. Его вы можете вести начиная с любого временного промежутка в году. Можно взять в этом типе цикла две контрольные точки — начало сентября и конец декабря.
- Месячные финансовые циклы
Здесь идет очень сильная привязка ко времени. Заработная плата, выплаты кредита, коммунальные платежи — эти записи в нашем планере усиливают влияние этого типа цикла на нашу жизнь.
- Недельные циклы
Пять раз сходить посидеть в офис, а потом двое суток отдыхать на диване, на природе или в гостях. Самый сильный тип циклов. Его мы начинаем проживать еще с младшей группы детского сада.
- Дневные циклы
У каждого он свой, но общие черты таковы: проснуться, потратить продуктивное время и уснуть.
Анализируйте
Разберитесь в себе, поймите, как вы себя ощущаете во всех шести циклах, в каких моментах вы чувствуете прилив сил, когда - упадок. Первые три проанализируйте, оглянувшись на прошлое, оставшиеся - проживите, записывая ваши дела и самочувствие. Так вы сможете примерно понимать, на какие периоды вам распределять сложные задачи, на какие простые. Во времена, когда ваша активность на пике, лучше выделить ту работу, которая для вас будет в новинку, к которой нужно приложить много сил, чтобы ее выполнить. На периоды спада оставьте монотонные задачи, которые вы выполняете не задумываясь. Это поможет не терять эффективность и не останавливать свою деятельность.
Отдыхайте
Если вы чувствуете, что в малых циклах (день и неделя) пошли на спад, приостановите деятельность, дайте себе отдохнуть. Просто остановитесь. Выделите себе 10-30 минут, в это время не делайте ничего. Лучше всего сесть и постараться ни о чем не думать. Дайте вашему мозгу отдохнуть, можете помедитировать. Эта практика позволит вам получить дополнительный пик активности цикла, так как после спада интенсивности должна следовать продуктивная фаза.
Разбивайте задачи на как можно меньшие циклы
Разделяй и властвуй. Для того, чтобы выполнить большую цель, нужно выполнять ее постепенно. Хотите похудеть на 10 кг за месяц? Будет сложно добиться результата, если вы контролируете свой вес первого числа и последнего. А вот при замере веса каждые два дня вы сможете контролировать процесс и вовремя добавить интенсивности тренировкам.
Мотивируйте себя
Посмотрите на цели, они должны вас заряжать на их выполнение. Для этого они должны быть одинаково далеки и близки от выполнения. Недостижимые цели будут вгонять вас в прокрастинацию. А слишком простые не вызовут желания приложить к ним максимум сил. А зачем? Ведь они простые! А в итоге провалены и сложные, и простые. Выход — разбить сложную и желанную вами цель на простые ограниченные во времени задачи и сопоставить с вашими пиками активности. Результат при таком подходе гарантирован!
Вам понравилась статья? Тогда ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал!