Вот Вам самый эффективный план тренировок спорта на неделю, сохраняйте👇🏽 ПОНЕДЕЛЬНИК 💪🏽кардио тренировка (~1ч) (Это может быть бег или скакалки) ВТОРНИК 💪🏽тренировка на низ 💪🏽тренировка на пресс СРЕДА 💪🏽тренировка на низ 💪🏽тренировка на пресс ЧЕТВЕРГ 💪🏽кардио тренировка ПЯТНИЦА 💪🏽тренировка на низ 💪🏽тренировка на пресс СУББОТА отдых ВОСКРЕСЕНЬЕ 💪🏽кардио тренировка
Вот Вам самый эффективный план тренировок спорта на неделю, сохраняйте👇🏽
ПОНЕДЕЛЬНИК
💪🏽кардио тренировка (~1ч)
(Это может быть бег или скакалки)
ВТОРНИК
💪🏽тренировка на низ
💪🏽тренировка на пресс
СРЕДА
💪🏽тренировка на низ
💪🏽тренировка на пресс
ЧЕТВЕРГ
💪🏽кардио тренировка
ПЯТНИЦА
💪🏽тренировка на низ
💪🏽тренировка на пресс
СУББОТА
отдых
ВОСКРЕСЕНЬЕ
💪🏽кардио тренировка
