Симптомы созависимости

Созависимость характеризуется тем, что человек принадлежит к дисфункциональным, односторонним отношениям, в которых один человек полагается на другого для удовлетворения почти всех своих эмоциональных и самооценочных потребностей. Он также описывает отношения, которые позволяют другому человеку поддерживать свое безответственное, аддиктивное или недостаточное поведение.

Тратите ли вы всю свою энергию на удовлетворение потребностей вашего партнера? Вы чувствуете себя в ловушке в ваших отношениях? Это вы постоянно приносите жертвы в своих отношениях? Тогда вы можете быть в созависимых отношениях.

Термин созависимость существует уже несколько десятилетий. Хотя первоначально он применялся к супругам алкоголиков (сначала их называли ко-алкоголиками), исследователи обнаружили, что характеристики созависимых были гораздо более распространены в общей популяции, чем предполагалось ранее. На самом деле, они обнаружили, что если вы росли в неблагополучной семье или имели больного родителя, вы также можете быть созависимым.

Исследователи также обнаружили, что симптомы зависимости ухудшаются, если их не лечить. Хорошая новость заключается в том, что они обратимы.

Симптомы созависимости

Ниже приведен список симптомов взаимозависимости и нахождения в взаимозависимых отношениях. Вам не нужно иметь их все, чтобы квалифицироваться как созависимые.

• Низкая самооценка.Ощущение того, что вы недостаточно хороши или сравниваете себя с другими, является признаком низкой самооценки. Хитрость самоуважения заключается в том, что некоторые люди высоко ценят себя, но это всего лишь маскировка — они на самом деле чувствуют себя непривлекательными или неадекватными. Под ними, обычно скрытые от сознания, скрываются чувства стыда.Чувство вины и перфекционизм часто сопровождают низкую самооценку . Если все идеально, вы не чувствуете себя плохо о себе.
• Людям-приятно.Это прекрасно-хотеть угодить кому-то, о ком ты заботишься, но созависимые обычно не думают, что у них есть выбор. Сказанное " Нет " вызывает у них беспокойство . Некоторым созависимым трудно сказать кому-либо” нет". Они сворачивают со своего пути и жертвуют своими собственными потребностями, чтобы приспособиться к другим людям.
• Плохие границы.Границы - это своего рода воображаемая линия между вами и другими людьми. Он разделяет то, что принадлежит вам и кому-то еще, и это относится не только к вашему телу, деньгам и имуществу, но и к вашим чувствам, мыслям и потребностям. Особенно там, где созависимые попадают в беду. Они имеют размытые или слабые границы. Они чувствуют себя ответственными за чувства и проблемы других людей или винят в них кого-то другого.Некоторые созависимые имеют жесткие границы. Они замкнуты и замкнуты в себе, поэтому другим людям трудно приблизиться к ним. Иногда люди переключаются туда-сюда между наличием слабых границ и наличием жестких.
• Реактивность.Следствием плохих границ является то, что вы реагируете на мысли и чувства каждого человека. Если кто-то говорит что-то, с чем вы не согласны, вы либо верите в это, либо защищаетесь. Ты впитываешь их слова, потому что нет границ. С границей вы бы поняли, что это было только их мнение, а не отражение вас, и не чувствовали себя под угрозой разногласий.
• Сторожевой.Другой эффект плохих границ заключается в том, что если у кого-то еще есть проблема, вы хотите помочь им до такой степени, что сами сдаетесь. Вполне естественно испытывать сочувствие и симпатию к кому-то, но созависимые начинают ставить других людей выше себя. На самом деле, они нуждаются в помощи и могут чувствовать себя отвергнутыми, если другой человек не хочет помочь. Более того, они продолжают пытаться помочь и исправить другого человека, даже когда этот человек явно не принимает их совет.
• Управление.Контроль помогает созависимым чувствовать себя в безопасности. Каждый человек нуждается в некотором контроле над событиями в своей жизни. Вы не хотели бы жить в постоянной неопределенности и хаосе, но для созависимых людей контроль ограничивает их способность рисковать и делиться своими чувствами. Иногда у них возникает зависимость, которая либо помогает им расслабиться, как алкоголизм, либо помогает им сдерживать свои чувства, как трудоголизм, чтобы они не чувствовали себя неуправляемыми.Созависимым также нужно контролировать тех, кто им близок, потому что им нужно, чтобы другие люди вели себя определенным образом, чтобы чувствовать себя хорошо. На самом деле, угождение людям и забота о них могут быть использованы для контроля и манипулирования людьми. Кроме того, созависимые властны и говорят вам, что вы должны или не должны делать. Это нарушение чьей-то границы.
• Дисфункциональное общение.Созависимые люди испытывают трудности, когда речь заходит о передаче своих мыслей, чувств и потребностей. Конечно, если вы не знаете, что вы думаете, чувствуете или нуждаетесь, это становится проблемой. В другое время, вы знаете, но вы не будете признавать свою правду. Ты боишься быть правдивым, потому что не хочешь расстраивать кого-то еще. Вместо того чтобы сказать: “мне это не нравится”, вы можете притвориться, что все в порядке, или сказать кому-то, что нужно делать. Общение становится нечестным и запутанным, когда вы пытаетесь манипулировать другим человеком из страха.
• Одержимости.Созависимые склонны тратить свое время на размышления о других людях или отношениях. Это вызвано их зависимостью, тревогами и страхами. Они также могут стать одержимыми, когда думают, что совершили или могут совершить “ошибку"."Иногда вы можете впасть в фантазию о том, как бы вы хотели, чтобы все было или о ком-то, кого вы любите, чтобы избежать боли настоящего. Это один из способов оставаться в отрицании, обсуждаемых ниже, но он удерживает вас от того, чтобы жить своей жизнью.
• Зависимость.Созависимым нужно, чтобы другие люди любили их, чтобы они чувствовали себя хорошо о себе. Они боятся быть отвергнутыми или брошенными, даже если они могут функционировать самостоятельно. Другие всегда должны быть в отношениях, потому что они чувствуют себя подавленными или одинокими, когда они слишком долго остаются одни. Эта черта характера затрудняет им разрыв отношений, даже если они болезненны или оскорбительны. Они в конечном итоге чувствуют себя в ловушке.
• Отказ. Одна из проблем, с которой люди сталкиваются при получении помощи для созависимости, заключается в том, что они отрицают это, что означает, что они не сталкиваются со своей проблемой. Обычно они думают, что проблема заключается в ком-то другом или в ситуации. Они либо продолжают жаловаться, либо пытаются исправить другого человека, либо переходят от одних отношений или работы к другой и никогда не признают тот факт, что у них есть проблема.Созависимые также отрицают свои чувства и потребности. Часто они не знают, что чувствуют, и вместо этого сосредоточены на том, что чувствуют другие. То же самое касается и их потребностей. Они обращают внимание на потребности других людей, а не на свои собственные. Возможно, они отрицают свою потребность в пространстве и автономии. Хотя некоторые созависимые кажутся нуждающимися, другие действуют так, как будто они самодостаточны, когда речь заходит о необходимости помощи. Они не будут тянуться и иметь проблемы с получением. Они отрицают свою уязвимость и потребность в любви и близости.
• Проблемы с близостью.При этом я не имею в виду секс, хотя Сексуальная дисфункция часто является отражением проблемы интимности. Я говорю о том, чтобы быть открытым и близким с кем-то в интимных отношениях. Из-за стыда и слабых границ вы можете бояться, что вас осудят, отвергнут или оставят. С другой стороны, вы можете бояться быть задушенным в отношениях и потерять свою автономию. Вы можете отрицать свою потребность в близости и чувствовать, что ваш партнер хочет слишком много вашего времени; ваш партнер жалуется, что вы недоступны, но он отрицает свою потребность в разделении.
• Болезненные эмоции.Созависимость создает стресс и приводит к болезненным эмоциям. Стыд и низкая самооценка создают тревогу и страх быть осужденным, отвергнутым или брошенным; совершать ошибки; быть неудачником; чувствовать себя пойманным в ловушку, находясь рядом или в одиночестве. Другие симптомы приводят к чувствам гнева и обиды, депрессии , безнадежности и отчаянию. Когда чувств слишком много, вы можете чувствовать онемение.