Если вы подумали о том, чтобы сходить на йогу, но при этом никогда ничем не занимались, то важно понять следующие моменты.
Для йоги не нужна хорошая растяжка
У любого тела есть ограничения, поэтому у каждого может быть свой вариант асан. Инструктор поможет освоить асаны с учетом индивидуальных особенностей тела. К тому же при регулярной практике тело становится более гибким.
Для йоги не нужна хорошая физическая подготовка
Йога – не спорт. Здесь нет соревнований. Не стоит ориентироваться на соседа, которые занимается много лет. Не переживайте, если у вас что-то не получается, это временно. Все и сразу не бывает ни у кого. Лучше сконцентрируйтесь на своих возможностях и спокойно продвигайтесь в практике.
Не наедайтесь перед занятием
Перед практикой лучше не есть пару часов. С заполненным животом возникнут проблемы в скрутках, растяжках, перевернутых позах и динамических упражнениях.
Скажите о своих ограничениях и проблемах со здоровьем
Если имеются травмы, то о них стоит сказать инструктору. Он скорректирует упражнения так, чтобы вы не причиняли себе вред.
Возможно, вы будете путаться и это нормально
Попадая первый раз на йогу, вы слышите непонятные слова и делаете то, что тело не привыкло делать. Со временем вы адаптируетесь к новым движениям и поймете незнакомые слова.
Задавайте вопросы, если непонятно
Самый плохой вопрос тот, который не задан. Если не спросить о непонятных вам вещах, то можно сделать что-то неправильно и, возможно, навредить себе. Когда вы спрашиваете, у вас появляется понимание о том, что вы делаете.
Всегда вспоминайте про дыхание
Глубокое дыхание – один из самых важных процессов. Оно помогает обрести нужное состояние и обрести спокойствие и уверенность.
Делайте паузу и не насилуйте себя
Если у вас кончились силы или закружилась голова, то сделайте перерыв. Посидите или полежите, вам никто ничего за это не скажет.
Не бойтесь пробовать сложные для вас асаны
Бывает так, что определенные асаны вызывают неприятные ощущения из-за того, что происходит воздействие на мышечный зажим. В этом случае зажим нужно постепенно ликвидировать.