Взглянули в зеркало или на фотографию - ужаснулись и решили, что надо что-то менять. У всех случается свой, как говорят, англичане "A-ha moment". Момент, когда открываются глаза на вещи, когда ты отчетливо видишь себя со стороны и тебе это не нравится. Я очень четко помню, когда решил сам встать на здоровые рельсы и поменять свою жизнь. Прошло уже лет 6 с того поворотного момента, сброшено 20 кг из которых ни один не вернулся; съедено неимоверное количество вареной курицы и гречки, много грядок зеленого салата, а уж сколько воды выпито и не счесть. Уже после этого пришло понимание того, как питаться не только полезно, но и вкусно, обретены навыки домашнего повара, но что самое главное, удалось прокачать жизнь по всем областям и она не перестает радовать и играть разными красками. Еда снова изменила все!
Я каждый день в полной уверенности, что завтра будет еще лучше, а послезавтра превзойдет и его. Также и каждый новый год несет новые радости и открытия.
Обычно питание - это то, с чего люди начинают свою трансформацию. Действительно, добиться изменений здесь - очень просто и эффект видно сразу, однако, уже через полгода диету бросают 90% людей и возвращаются в точку старта или даже в худшее положение. Причины я вижу в этом две:
- Диеты не работают потому что нужно не слепо следовать рекомендациям, а подбирать индивидуально для себя. Причем тут вам не помогут ни диетологи, ни тренеры, ни подруги. Направить и подсказать могут, да, но лучше вашего организма никто не сможет дать совет. Слушайте его.
- Часто проблемы с питанием являются проекцией проблем в других областях жизни и являются симптомом. Питание мы налаживаем, но через какое-то время все возвращается, потому что причина никуда не делась.
Вашему вниманию 12 первостепенных областей, которые являются ступеньками на пути к счастливой жизни:
- Радость. Очень важно уметь радоваться жизни и получать удовольствие даже от маленьких побед, достижений или хорошей погоды за окном.
- Духовность. Широкая тема. Для кого-то - это религия, а для многих может быть любая практика, которая учит быть в комфорте с самим собой. 15 минут размышлений без телефона, медитация, прогулка, смотрение вдаль - выбор за вами.
- Творчество, Креативность. Дайте выплеск вашим внутренним устремлениям. Для кого-то - это эксперименты на кухне, для других - рисование или путешествия по нетуристическим местам, для третьих - пробовать что-то новое каждую неделю или организовать кружок любителей танцев в ближайшем парке.
Для меня, например, креативность - это мой блог и помощь людям. Обязательно подпишитесь в Инстаграме и на канал FoodShu в Телеграм.
- Финансы. Кажется странным, но большинство людей не знает сколько и на что они тратят, как можно оптимизировать бюджет или как начать откладывать на будущее. Счастливая старость с милым в шалаше, конечно, возможна, но лучше иметь подушку безопасности.
- Карьера. Необязательно расти и стремиться к позиции генерального директора. Важно найти свое занятие и просыпаться в понедельник не с ужасом, а в нетерпении. Ищите любимое дело.
- Учеба. Постоянное развитие и движение вперед. Обновляйте знания, открывайте новые для себя области, будьте вечным студентом в самом лучшем смысле.
- Здоровье. Поговаривают, что его не купишь. Следите за ним, старайтесь делать правильный выбор каждый день и час.
- Физическая активность. Будьте активны каждый день как минимум в течение 30 минут. Необязательно спортзал или марафон, даже ходьба считается. Куча положительных эффектов от количества эндорфинов до качества костей!
- Домашняя готовка. Можно много зарабатывать и питаться в лучших ресторанах, но ничто не заменит семейного ужина с разговорами обо всем или романтического вечера со свечами и любимыми блюдами, приготовленными своими руками. Готовьте, пробуйте, не расстраивайтесь если не получается, гордитесь собой.
- Домашний уют. Мы проводим дома 8-12 часов в день. Пусть у вас будет среда обитания, в которой вам нравится, в которой комфортно и в которую хочется возвращаться каждый день. Может быть нужны цветы в горшках, а может быть кот...Лучше вас никто не знает. Да, и выбросьте весь хлам, которым не пользуетесь
- Отношения. Любимый человек, родители, дети, друзья. Стройте отношения на открытости, стремитесь слышать, а потом уже быть услышанным. Избавляйтесь от токсичных в эмоциональном плане людей и учитесь говорить "нет"
- Социальная жизнь. Человек - животное социальное. Друзья - это важно. Любите бегать, запишитесь в беговой клуб и общайтесь с новыми людьми; выходите на площадку и играйте в футбол; организуйте курсы для соседей - социализируйтесь как можно чаще.
А теперь бонус и домашнее задание. Вот здесь вы можете скачать небольшой чек-лист, внимательно посмотреть на свою жизнь и поставить оценки по каждому из 12 элементов. Таким образом, очень четко увидите, где у вас есть пробелы. После этого выбираете 1 область, которую хотите улучшить и думаете над 1-3 небольшими шагами, которые начинаете делать в этот же день и на протяжении минимум двух недель. Как только станет привычкой, можно наметить следующие шаги или браться за другую область жизни.
Будьте счастливы, а если поставите лайк или подпишитесь, то осчастливите меня :)
Instagram Артема Шустера - FoodShu
Telegram канал Артема Шустера - FoodShu
Другие материалы от Артема Шустера:
Разве диета должна быть скучной?
Пять идей для вкусного и полезного завтрака