И снова привет, 👍 за старания🥰
Вы хотя бы раз задумывались о том, на сколько важен сон?
Я уверена, что почти все подростки и даже некоторые взрослые испытывают недосып, и спят меньше нормы (6-9часов)
Однако сон играет огромную роль в нашей жизни.
Обычно перед сном мы много думаем, либо зависает в социальных сетях или за просмотром сериала(фильма). Так делают почти все, мало кто сразу ложится спать.
Казалось бы в этом нет ничего такого, но к сожалению это отвратительно влияет на наше здоровье.
Излучение экрана в темноте оказывает плохое влияние на наше зрение.
Ухудшается работа головного мозга.
В течении сна вырабатывается гармонии лептин, благодаря которому снижается чувство голода. Иначе при недостатке сна вырабатывается гармон грелин, он вызывает аппетит. Благодаря чему мы набираем вес.
Набрать мышечную массу у вас будет тоже плохо получаться, так как мышцы не будут успевать восстановиться.
И это еще далеко не все последствия.
Лучше перед сном отложите телефон подальше и спите спокойно.
Вот я сплю 6-8 часов, и иногда мне это кажется недостаточным.
А сколько спите вы?