Вот и наступила осень. В такое время очень легко простудиться. Но как быстро встать на ноги и выздороветь? Вот расписание дня, за который вы встанете на ноги.
7:00 - встаньте и примите горячий душ
При температуре вы вряд ли захотите сразу идти в душ. Однако это важно, ведь горячая вода успокоит дрожь и прочистить носовые пазухи.
8:00 - приготовьте на завтрак кашу с ягодами и запейте ее соком
Ягоды не только полезны, но и помогут выздороветь, а апельсиновый сок пополнит запасы витамина "С". Также вы подкрепитесь и у организма появятся силы продолжить выздоравливать.
10:00 - начните дышать
От простуды могут закупориться носовые пазухи, а от этого начнет болеть голова. Чтобы начать дышать, подержите голову над паром от горячей воды в течении нескольких минут. Если голова все равно болит, выпейте парацетамол. А чтобы избавиться от неприятного ощущения в горле, используйте леденцы.
12:00 - прогулка
В холодную погоду вам наверняка совсем не захочется идти гулять. Однако перед обедом это будет полезно, ведь вы не только укрепите имунную систему, а еще и поднимете себе настроение и нагуляете аппетит перед к обеду.
13:00 - на обед съешьте мясо
Мясо является источником белка, а белок - строительным материалом для строительства и восстановления разрушенных в ходе простуды имунных клеток.
15:00 - больше пейте
Поищите варенье, травяные чаи и мед. Из этого приготовьте антипростудный напиток. Пейте много и часто - это поможет очистить организм от того, что мешает вам выздороветь.
18:00 - ешьте чеснок
Поищите дома чеснок, имбирь или перец - они имеют антибактериальные свойства и помогут убить микробы.
20:00 - ванна
За день вы наверняка утомились, поэтому примите ванну и расслабьтесь. К тому же так вы нанесете последний удар простуде.
22:00 - поспать больше 8 часов
Чтобы восстановиться после простуды, организму нужен отдых. Поэтому сон - отличная возможность набраться сил чтобы выздороветь. Не пейте перед сном тонизирующие напитки и не засиживайтесь за компьютером.
