Первое и самое важно это СПОРТ. Любые виды физической активности будут идти вам только на пользу. Ходите пешком, бегайте, скандинавская ходьба тоже подойдет, йога, плавание, зарядка по утрам, различные виды кардионагрузок - все это относится к разделу спорта.
Второе это питание. Сердце любит такие продукты как: тыква, томатный сок, орехи, рыба богатая Омега-3, яблоки, чеснок (в раздавленном состоянии)
Избегать стоит выпечки и печенья, пирожных и конфет, а также жирной пищи.
Третье прогулки перед сном, они помогут вам хорошо заснуть, а здоровый сон - залог всего.
Четвертое сам сон, хороший качественный сон будет положительно влиять не только на сердечно-сосудистую систему, но и на многое другое. Взрослым рекомендуется спать в среднем 8 часов.
Лучше всего ложиться спать в промежутке 21:00-22:00, а вставать в промежутке 5:00-6:00.
Спать долго это вредно, поэтому подумайте над своим режимом.
Спать нужно в полной темноте, выключите все возможные лампочки, даже красная мини-лампочка от телевизора будет мешать здоровому сну.