Если вы хотите сбросить несколько килограммов или просто оставаться в форме, вы знаете, что активность играет важную роль. Многие врачи предлагают действия, чтобы обуздать прибавку в весе , но до сих пор неясно, какие именно тренировки лучше. Новые исследования показывают, что шесть типов упражнений предотвращают увеличение веса лучше, чем другие, особенно для людей, предрасположенных к ожирению.
Августовское исследование 2019 года, опубликованное в PLOS Genetics,показало, что регулярные пробежки являются абсолютно лучшим видом для борьбы с лишним жиром. Тем не менее, результаты также показали, что альпинизм, ходьба, силовая ходьба, определенные виды танцев и длительные практики йоги также могут быть чрезвычайно полезными для людей. Напротив, популярные тренировки, такие как езда на велосипеде, растяжка и плавание , не противодействуют генетическим последствиям. (Конечно, эти тренировки по-прежнему полезны по другим причинам, связанным со здоровьем, и улучшают общую физическую форму, особенно если вам это нравится.)
Чтобы найти эти ответы, исследователи посмотрели на 18 424 взрослых китайцев возраста в возрасте от 30 до 70 лет и проанализировали генетику участников. Исследователи уделили пристальное внимание показателям , таким как индекс массы тела (ИМТ), процентное содержание жира в организме и соотношение талии и бедер.
«Наши результаты показывают, что генетическое воздействие может быть уменьшено в разной степени при выполнении различных видов упражнений», - резюмируют авторы. «Преимущества регулярных физических упражнений более эффективны у субъектов, которые более предрасположены к набиранию лишних килограммов».
«Я очень стараюсь, чтобы после прочтения статьи у Вас появилось желание поставить лайк и подписаться на канал!»
Ссылка на оригинальность статьи https://text.ru/antiplagiat/5d6df909b1b68