Худеем просто!
Хочу поделиться с вами комплексом упражнений, которым пользуюсь сама. Это не совсем йога, и не зарядка, в прямом ее понимании. Мне нравится этот вид занятий, так как не нужны изнурительные махания ногами или руками, вы просто держите упражнение и стараетесь спокойно дышать. Конечно, если у вас нет критических заболеваний. С помощью комплекса простых упражнений вы сможете скорректировать свою фигуру. А иногда и очень прилично похудеть.
Всего 10 движений и выполняю я их с утра. Если утром никак, то вечер тоже подойдет, главное пустой желудок, удобная одежда и небольшой коврик.
И так первое упражнение: просто посидите сложив ладошки наверху, отключитесь от всего, считайте 7 вдохов и меняйте упражнение.
Второе упражнение: поставьте ладошки на пол параллельно коленям, и поднимите одну ногу вверх, пусть не так высоко как на картинке, но все же. 7 вдохов меняем ногу.
Третье упражнение мне очень нравится. Можно руки вытягивать вперед, можно так как на картинке. 7 вдохов и меняем упражнение.
Четвертое упражнение дает нагрузку на спину, приподнимите корпус так, чтобы вам было удобно, и если до 7 вдохов не удержитесь, можно и меньше.
Пятое я сначала делала на локтях, и только потом, когда руки окрепли, стала делать на прямых руках.
Шестое упражнение очень простое и очень эффективное, конечно глубокий выпад сразу может не получиться, делайте так, как получается.
Седьмое упражнение можно выполнять достаточно далеко отставив руки, и постепенно приближать их по мере ваших возможностей.
Восьмое упражнение выполняется из позиции стоя, просто задержитесь в этой позе до 7 вдохов, и сделайте с другой руки и ноги.
Девятое упражнение всем знакомо из утренней гимнастики советских времен, только наклон выполняется всего один, 7 вдохов и на другую сторону.
Ну и заключительное десятое упражнение выполняется стоя на одной ноге, если равновесие вас подводит, на начальном этапе придерживайтесь за что-нибудь. 7 вдохов смена ноги.
Весь комплекс у меня занимает 20-25 минут, да и делаю я его не каждый день, в неделю три-четыре раза достаточно. Но именно с помощью него пошли килограммы в минус, и пусть накинутся на меня истинные поклонники йоги за неправильные выполнения упражнений, скажу одно, это работает, а значит этим можно воспользоваться!