Я знаю, что успех оставляет подсказки. Вот почему меня так интересуют привычки самых успешных людей. Я обнаружил, что, как только я реализую поведение, которое доказало свою эффективность, я всегда получаю позитивные изменения.
Откуда я знаю, что такое поведение доказано? Из результатов, которые получают множество успешных людей, и эти результаты опираются на науку.
Когда выходит книга, в которой описываются привычки самых успешных людей, я знаю, что это то, что я должен прочитать. Одна из них, которую я недавно выбрал, - «Инструменты титанов», новая книга Тима Феррисса. Это объемный труд на 673 страницы!
За последние несколько лет Тим взял интервью почти у двухсот человек, лидирующих в своих областях деятельности, и он собрал все эти интервью в одну книгу. Среди его опрошенных были лучшие спортсмены, артисты, врачи, инвесторы, предприниматели, авторы и исследователи.
Я выделил три практики; три вещи, которые делают почти все опрошенные в книге. Но это поведение, о котором большинство из нас даже не задумывается. Я хочу поделиться с вами, чтобы вы могли увидеть секреты ультра-успешных людей - и иметь возможность изменить свою жизнь, используя эти практики.
1. Медитация
Более восьмидесяти процентов опрошенных Тимом, практикуют медитацию. А среди тех, кто этого не делает, у большинства есть практика, похожая на медитацию, например, прослушивание одной и той же песни или исполнителя на повторе.
По словам Тима, медитация настраивает вас на успех, потому что «практикуя фокусировку, когда это не имеет значения, вы можете лучше сосредоточиться, когда это важно». Основываясь на своих интервью, он обнаружил, что мужчины склонны любить трансцендентальную медитацию, тогда как женщины предпочитаю медитацию випассаны.
Медитация - один из лучших способов «контролировать свой мозг», и наука подтверждает это. Это как ежедневные упражнения для вашего мозга. Медитация - это способ остановить голос в вашей голове. Голос, который говорит вам сдаться и что вы недостаточно хороши.
Она также делает вас счастливее, менее подавленным и тревожным. лучше принимает решения и более сострадательным. Тим рекомендует начать с приложений Headspace и Calm, выбрать, какое из них вы предпочитаете, а затем посвятить этому несколько минут в день.
2. Утренняя программа
У большинства из тех, у кого Тим брал интервью, была утренняя программа. Лаура Вандеркам, эксперт по выработке привычек, обнаружила то же самое: почти у всех успешных людей есть утренняя программа.
Подумайте о типичном утре: вы спешите, ничего не успеваете, не говоря уже о питательном завтраке, выгоняете детей за дверь и выходите из дома, чувствуя себя напряженно и будто вы уже опоздали. Так я чувствовал себя многие годы, пока не внедрил утреннюю программу в свою жизнь.
Видите ли, с утренней программой, вы можете контролировать, как начинается ваш день. Это действительно важно, потому что исследования показывают, что ваше настроение по утрам влияет на вашу продуктивность в течение всего дня.
Вместо того, чтобы тушить пожары с момента вашего пробуждения, у вас есть время начать свой день с позитивного мышления и подготовиться к тому, чтобы максимально использовать день. Так что должно быть в вашей утренней программе? Большинство людей в книге Тима медитируют по утрам и ведут дневник упражнений. Я обычно планирую одну или две самые важные задачи, на день - мои «обязательные к исполнению».
3. Сосредоточьтесь на ваших сильных сторонах
Каждый из нас имеет недостатки. В конце концов, мы все люди! Иногда мы ошибаемся, думая, что успешные люди так бы не поступили, потому что они более совершенны.
Это абсолютная ошибка, которую Тим указывает в книге. Все «супергерои», у которых он брал интервью, боролись, так же, как вы и я. Причина их успехов не в том, что у них нет слабостей.
На самом деле, по словам Тима, наиболее успешные среди нас являются «ходячими недостатками, которые максимизируют одну или две сильные стороны». У всех нас есть свои индивидуальные сильные стороны, и именно люди, которые обнаруживают свои сильные стороны и развивают их, становятся самыми успешными.
Они устанавливают привычки, которые соответствуют их сильным сторонам. Вы хороший писатель? Сделайте своей привычкой писать каждый день. Является ли эмпатия одной из ваших сильных сторон? Ежедневно встречайтесь с друзьями. Какими бы ни были ваши сильные стороны, работайте над их укреплением каждый день.
И не позволяйте своим слабостям сломить себя. Наиболее успешными являются те, кто перестал фокусироваться на своих слабостях и вместо этого сосредоточился на улучшении своих сильных сторон.
Я призываю вас попробовать одну из этих трех практик. Потратьте 10 минут на медитацию, запланируйте утреннюю программу на завтра или найдите 15 минут и поработайте над своими сильными сторонами. Вы достигнете успеха в кратчайшие сроки.