Похудеть за 3 дня, избежав изнурительных физических нагрузок и диет, при мысли о которых становится не по себе? Неужели это возможно? Да! Главное – научный подход!
Согласно данным зарубежных исследований, обнаружено, что грамотное чередование физической активности с хорошим отдыхом способствует стабильному снижению веса. То есть, если устроить организму встряску в виде активных нагрузок, а на следующий день хорошенько отдохнуть, вес пойдет на убыль! Рацион менять необязательно!
Собственно, на основе этого наблюдения и разработана трехдневная система снижения веса.
День первый
Первый день – период увеличения физической активности. Утром необходимо выполнить 15-20-минутную зарядку, а в течение дня – все, что угодно, кроме праздного лежания на диване: прогулка в парке, подвижные игры, продолжительный интимный марафон и т.д. Главное – не переусердствовать, все нагрузки должны распределяться равномерно. А теперь – самое интересное и приятное: не нужно ограничивать себя в еде! Ведь сил должно хватить на все. Единственное условие – в приоритете продукты питания, содержащие белок: мясо, рыба, птица, яйца.
Конечно, переедать тоже не рекомендуется, - ведь будет клонить в сон, но чувство сытости должно сопровождать на протяжении всего дня.
День второй
Организм должен отдохнуть и восстановиться после нагрузок. Питаться следует как обычно, но и пиршества по поводу первого «трудового» дня не нужно. Продукты с консервантами нужно, насколько это возможно, ограничить. Полуфабрикатам рекомендуется предпочесть простую добротную домашнюю еду – супы, каши, яичницу. Хлеб – желательно грубого помола.
День третий
Организму необходимо устроить разгрузочный день. В этот день нужно есть овощное рагу с растительным маслом, но без крахмалосодержащих овощей. Из напитков употребляются: кофе, крепкий чай и вода. Именно благодаря содержанию кофеина в напитках притупляется чувство голода и стимуляция сжигания жира.
И так – до тех пор, пока весы не покажут нужного результата. Подобная система идеально подойдет всем противникам диет, а также тем, кто ЗА плавное снижение массы тела.
Если возникнет усталость, цикл можно ненадолго (на 2-3 дня) прервать, но вернуться к нему весьма желательно. Перерыв не должен длиться дольше указанного выше числа дней, иначе приступить к нему будет намного труднее, чем это может показаться на первый взгляд. А иногда не исключена и прибавка в весе.