В статье расскажем, как бороться с пищевым соблазном при похудении. Допустим, вы отлично справляетесь с комплексом упражнений, которыми запланировали заниматься.
Вы четко держите диету, которую тщательно подбирали для себя. И вдруг, в поле вашего зрения попадается, к примеру, сладкий, аппетитный, хрустящий пончик. Или скажем, мороженое, торт, аппетитная жареная курочка, сочный свиной стейк…
Даже человек с хорошей силой воли может не удержаться. Чтобы не сорваться на пагубный, в отношении диеты соблазн, советуем воспользоваться следующими способами.
Читайте также статью о том, как похудеть на 5 кг за неделю, заменив привычный перекус кефиром с корицей
Как бороться с пищевым соблазном при похудении
Первый совет: Снижаем интенсивность желания:
Вместо того, чтобы продолжать желать съесть пончик, подумайте о нем не как о пончике, а как о его содержимом. То есть не “Я хочу съесть этот аппетитный пончик”. А так : “Это мука, сахар, масло, жир, которые существенно замедлят прогресс, которого я хочу достичь”
Думайте не о пончике, а о том, насколько негативно он может повлиять на ваше похудение. К тому же, замедлит (и сильно) его.
Совет второй: Вспоминаем о долгосрочной цели
Контролируйте свое искушение путем напоминания себе о результате, которого в итоге вы хотите достичь.
Вы хотите влезть в платье на пару размеров меньше? Вы хотите отражение в зеркале, которое вам бы нравилось? Вы хотите сбросить несколько килограмм и стать здоровее? Вспомните о цели и подумайте, что съеденный пресловутый пончик замедлит ваше движение к цели. Если не отбросит на первоначальный этап.
Стоит ли сейчас съеденный пончик той цели, к которой вы стремитесь.
Третий совет: Никогда не ходите в продуктовый магазин голодными
Если вы собрались за продуктами, сядьте и спокойно поешьте полезной пищи. То, что входит в ваш здоровый рацион. И только потом отправляйтесь за покупками.
Когда вы голодны, ваш мозг подсознательно выбирает те продукты, которые вам абсолютно не полезны и даже вредны. Те продукты, в которых побольше калорийности, жира, сахара и т.д.
Четвертый совет: Не окружайте себя искушениями
Возможно, вы сможете несколько раз, увидев, мороженое в своем холодильнике – отказаться от него. Или, к примеру, от печеньки. Но после нескольких раз отказа, вы думаете о вредной еде все чаще. Вы уговариваете себя, что съедите только маленький кусочек… Ничего же не будет от маленького кусочка…
В общем, избавьтесь от любого рода вредных продуктов, в вашем холодильнике, шкафчике, кладовой. На работу берите с собой фрукты, овощи. Так у вас сведется к нулю все вероятности перекусить чем-то вредным
Пятый совет: Замените вредные пристрастия
Если вы любите чипсы или другие соленые “вредности”, то замените их сельдереем или свежими помидорками. А если любите сладкое, то вместо конфетки, съешьте сухофрукты
Конечно, избежать соблазнов не так то просто. Но если приложить усилия и всегда помнить о цели -обязательно все получится!
Для развития и поддержки канала, нам очень важны Ваши лайки. ОГРОМНОЕ Вам спасибо за них!
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен.
Будет интереснее и интереснее!!!
Источник: Секреты красоты
