Эмоциональное выгорание мамы. Что делать?
Безусловно, каждая из мам любит своего ребенка так сильно, что словами описать невозможно.
Но почти у каждой мамы наступает период, когда начинают наворачиваться слезы на глаза и хочется поскорее выйти из этого «ада» под названием «декрет».
Спрятаться и плакать, бежать от всего и подальше... Что это? Не любовь к своему ребенку, или очень сильная любовь к своей работе, которую мама вынуждена была оставить?
Ответ скорее всего в следующем: у мамы наступил период эмоционального выгорания.
Это то, с чем встречается почти каждая молодая мама, которая не подготовила себя морально к материнству. Хотя не так-то и легко быть к этому готовым, не правда ли?
Средний возраст ребенка, когда мама чувствует эмоциональное выгорание, это примерно период от 7 месяцев до 1,5 лет.
По моему мнению, именно в это время у молодой мамы проходит ощущение эйфории от рождения ребеночка, и наступает осознанность того, что ты уже не можешь ничего вообще делать. И совершенно неважно первый это у вас ребенок, второй или третий.
Вы все равно первый раз мама одного, двух, трех детей и даже более.
Вы не одиноки в этом! Не бойтесь этого чувства!
Нужно понять в первую очередь, что вам необходимо для того, чтобы восстановить свои силы, расслабиться физически и морально.
1. Четкий список того, что наполняет вас.
Это будет первым и важным шагом к решению такого сложного вопроса. Возможно, вам нужно больше времени наедине с собой, я это называю «свидание с собой». Может занятия спортом, или внимание к своей внешности (маникюр, прическа).
2. Следующим этапом будет озвучить написанный вами список близким людям.
Важно, что б ваша семья уважала ваше личное пространство, и давала вам возможность удовлетворять собственные потребности! Это залог вашего психического и физического здоровья. Обсудите с семьей, когда вам можно будет уделить себе внимание, и отметьте этот день в календаре. И что самое трудное, это в указанный день обязательно выйдите из дома. Многие так и остаются в своих домах. Это необходимо вам для внутреннего баланса, и вы обязательно с этим справитесь.
Для многих очень трудно сделать первый шаг в мир и оставить ребенка, но когда вы на короткое время оставляете ребенка, вы уже подготавливаете малыша к детскому саду и школе.
Вы закладываете ребенку простую истину, что мама иногда отлучается, но она всегда возвращается к своему ребенку!