Многие считают, что авокадо вреден для фигуры, из за большого содержания жиров, а как следствие калорий. Однако стоит заметить, что любая диета при похудении основана на дефиците калорий, поэтому если Вы съели авокадо и уложились в Вашу норму, то него и бояться. А как же жиры? Данные жиры относиться к мононасыщенным кислотам, которые при нормированном употреблении легко усваиваются, а также способствуют расщеплению поступивших насыщенных жиров.
Так что же с КЖБУ?
Итак, на 100 грамм продукта приходится:
калорий: 200 ккал
белков: 2.0 г
жиров: 20.0 г
углеводов: 6.0 г
Данные показатели средние, так как все зависит от зрелости плода и его сорта, а также региона выращивания. Средний вес 1 плода составляет 200 г, включив половину авокадо в свой дневной рацион, Вы наполните свой организм полезными микроэлементами и кислотами без вреда для фигуры.
Так он еще и полезный?
Вот несколько полезных свойств авокадо:
- в составе содержатся витамины A, B, C и E, а также авокадо богат калием;
- является антиоксидантом;
- хорошо влияет на работу желудочно-кишечного тракта;
- способствует снижению уровня холестерина в крови.
Так что не стоит бояться авокадо, если вы худеете, смело добавляйте его в свои блюда, ну а в крайнем случае из авокадо можно сделать отличные увлажняющие маски для лица и волос.
Спасибо, что прочитали статью!