Популярный подход - разделить день на три восьмичасовых сферы: работа, личная жизнь и отдых. И хотя, более или менее, это то, что у большинства из нас есть ежедневное расписание, мы прекрасно знаем, что невозможно строго разделить день на регулярные почасовые блоки. Так как же обеспечить время для сна? Хотя общепринято, что оптимальный отдых должен длиться восемь часов, на самом деле это лишь упрощенное утверждение. Фактически, у каждого из нас есть немного различная потребность в сне, в зависимости от эффективности тела и того, какой образ жизни он ведет. Некоторые будут бодрыми и отдохнут через шесть часов, другие даже после девяти часов в постели будут чувствовать сонливость и усталость . Вот почему так важно, чтобы каждый час, проведенный во сне, обеспечивал нашему организму эффективный отдых.
Задачи сна и свойства
Сон - неотъемлемая часть нашей жизни, и только те, кто страдает бессонницей, знают, что значит потерять сон. Это очень важно для каждого из нас, тогда система необходима для перезагрузки человека. Отдыхая, разум организует информацию - решает, какие сообщения записать, а какие забыть. Ткани восстанавливаются, восстанавливаются мышцы и укрепляют иммунную систему. Новый сон также создает новые нервные связи в мозге. Важно, чтобы у организма было время для такого ежедневного самовосстановления.
На чем мы спим?
Продолжительность сна - не единственный фактор, который влияет на наше самочувствие. Качество очень важно, и здесь первая скрипка играет то, на чем мы спим. Многие люди до сих пор спят на диванах-кроватях и другой подобной мебели, дизайн которой на самом деле предназначен для другой цели, а именно для сидения. Таким образом, они не в состоянии обеспечить полную поддержку анатомических изгибов позвоночника - подвергая нас дискомфорту и со временем более серьезным заболеваниям.
Как плохой сон влияет на человека?
Недостаток сна, а также его плохое качество влияет на наше настроение и концентрацию, а в конечном итоге на здоровье - сердечно-сосудистые заболевания, депрессию и диабет. Мы сонные, апатичные, отвлеченные и более подверженные неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Наше сопротивление стрессу и инфекции также уменьшается. Однако то, на чем мы спим, отражается на состоянии позвоночника и всего тела. Неправильно выбранный матрац может вызвать исчезновение естественных изгибов позвоночника или наоборот, вызвать их патологическое углубление. Со временем может развиться сколиоз!
Поэтому обратите серьёзное внимание при выборе матраца! И следите за тем сколько времени вы спите! Ваше здоровье в ваших руках!!!!