Не всегда наши возможности совпадают с нашими желаниями. Так многие хотят заняться спортом, привести себя в порядок, но не имеют возможности ходить в зал. Возникает вопрос, как быть?
Ответ очень прост – занятия спортом в домашних условиях! Это позволит вам не тратить много своего времени, но заниматься спортом и привести себя в порядок.
Упражнения для занятия дома
Конечно же, отжимания – любите вы их или нет, без них никуда. Но чтобы достичь результата, необходимо совершать несколько подходов. Я рекомендую 5 подходов. Если вы новичок, подходы могут быть следующими: 25, 20, 20, 15 и 10 повторений. Если вам легко это далось, то не жалейте себя, прибавляйте: КП (количество повторений), КП-5, КП-5, КП-10, КП-15. Отдых между подходами 1,5 минуты. Не забывайте, давать день отдыха своему телу для восстановления, после занятий. Также один подход отжиманий утром, позволяет телу не только размяться, но и полностью проснуться и взбодриться.
Пресс. Простые регулярные упражнения помогут вам избавиться от живота, а при должном желании и старании обзавестись желаемыми кубиками.
Упражнения: скручивания 20 раз, затем велосипед 15 раз. Повторить данные упражнения 3 раза. Не забывайте со временем увеличивать количество повторений, а также давать телу день отдыха.
Занятие спортом возможно и в домашних условиях, главное не забывайте, что для достижения результата, необходимы регулярные занятия. И через месяц вы заметите результат.
