Тревога - это, другими словами, сильное беспокойство. Это, конечно, неприятно, но не смертельно. Существуют различные виды беспокойства. Их общие черты - это чувство страха или серьезного дискомфорта. Тревога может быть признаком того, что вы пережили слишком много стрессовых ситуаций в течение длительного времени. Вы можете избавиться от беспокойства или научиться справляться с ним, благодаря правильному лечению, в том числе и собственными усилиями.
Тревога - одна из самых распространенных проблем психического здоровья в нашей стране. Специалисты утверждают, что около 30 процентов страдают от беспокойства в течение жизни. Жить с тревогой можно, это не опасно, даже если вам кажется, что это не так. Ниже мы расскажем вам об одном из методов справиться с беспокойством.
Симптомы
Беспокойство вызывает у вас сильное чувство страха, и вы не можете контролировать то, что с вами происходит. Иногда вам может показаться, что беспокойство приходит внезапно и без предупреждения. Физически тревога может ощущаться при учащенном сердцебиении, треморе, затрудненном дыхании или при мысли, что вы сейчас потеряете сознание или вас вырвет.
Диагностирование
Диагноз тревоги не должен быть «пожизненным спутником». Многие люди испытывают одно или несколько переживаний тревоги в течение своей жизни, но некоторые живут с этим и изучают методы облегчения симптомов. Диагностирование тревожного расстройства может быть полезным, если у вас есть периоды функциональных нарушений, то есть если вам приходится уходить с работы или вы в таком состоянии не можете делать свою работу в соответствии с должностной инструкцией.
Разные виды тревоги
- Социальная тревога означает чувство неловкости или беспокойства при встрече с другими людьми. Может также случиться так, что человек испытывает беспокойство только при встрече с определенными группами людей или в определенных ситуациях.
- Конкретные фобии означают, например, что вы боитесь пауков, полетов, птиц или больших высот. Страх настолько силен, что вы пытаетесь избежать того, что порождает страх.
- Паническая тревога означает учащенное сердцебиение и потоотделение. Многие боятся обморока, удушения или смерти.Страх перед новыми атаками может заставить вас чувствовать себя более менее комфортно только в изоляции.
- Агорафобия означает, что человек боится выходить из дома и выезжать в районы, которые воспринимаются как небезопасные,. Это особенно касается открытых пространств и мест с большим количеством людей.
- Генерализованное тревожное расстройство означает преувеличенное беспокойство о повседневных событиях. Кроме того, вы часто бываете напряжены, что выражается в мышечном напряжении, а также вы испытываете внутренний "раздрай".
- Навязчивые мысли означают, что в вашей голове появляются нежелательные и неприятные мысли или образы.
- Посттравматическое стрессовое расстройство возникает как реакция на психически болезненное событие или длительные стрессы. Вас одолевают тяжелые воспоминания или ночные кошмары. Другие симптомы включают напряжение, вспышки эмоций, гнев и проблемы со сном.
- Ипохондрия - это чрезмерное беспокойство о здоровье или беспокойство о болезни.
Лечение
Существует несколько методов лечения тревожных расстройств. Важно, чтобы вы нашли подходящее для вас лечение и активно участвовали в этом процессе. Вы должны работать, чтобы справиться с ситуациями, которые вызывают у вас беспокойство. Некоторые делают это самостоятельно, а другие нуждаются в помощи терапевта.
Один из самостоятельных способов справиться с тревогой - это упражнение, где вы мысленно встречаетесь с тревожащими вас ситуациями и "проживаете" их до конца. Это называется экспозиционной терапией.
И главное - не стесняйтесь обращаться к специалистам. Это не стыдно. Обращение к специалисту сделает вашу жизнь и жизнь ваших близких лучше.