Наверное, вы часто слышите " Живи здесь и сейчас", "Живи настоящим", "Наслаждайся сегодняшним днем". Но для чего это нужно и как это сделать?
Чаще всего люди не живут сегодня, они живут либо, думая о будущем, либо вспоминая прошлое. И не всегда эти мысли связаны с приятными воспоминаниями или с предвкушением чего-то, интересного и наполняющего энергией. Мысли о вчерашнем дне, который принес неприятности, или о ситуации, в которой можно было поступить по-другому, забирают много энергии и создают тревогу и напряжение. Мысли о будущем, в котором не предвидится ничего хорошего, а перед глазами лишь страшные картинки, тоже вызывают напряжение в теле и много неприятных чувств. В такие моменты человек не замечает яркого солнца, не осознает, что сейчас он идет по улице, дышит свежим воздухом и важнее этого ничего нет. С человеком все в порядке, ему сейчас ничего не угрожает, можно наслаждаться хорошей погодой и слушать чириканье птиц. Но так как мысли его в прошлом или будущем, этот чудесный день проходит мимо, а за ним и вся жизнь.
Заземление нужно, чтобы из тревожных мыслей о прошлом или будущем, вернуться в тело и почувствовать себя в настоящем. Мысли находятся в голове, поэтому техника заземления позволяет из головы переключить свое внимание в тело и осознать, что тело в настоящий момент находится в безопасности.
Для этого можно снять обувь и пройтись не спеша босиком.
Можно прислушаться и проследить какие звуки вы слышите.
Почувствовать запахи.
Посмотреть по сторонам и обратить внимание какого цвета больше всего вы заметили.
А потом опять почувствовать свои босые ноги. Наблюдать как вы наступаете на них. На какую ногу больше опираетесь.
Проделав все это не спеша, вы заметите как уходит тревога и неприятные ощущения. Можете сказать себе: «Я подумаю об этом завтра, а сегодня у меня все хорошо. Мне ничего именно сейчас не угрожает, можно расслабиться.»
Страха на самом деле нет - это иллюзия, которую создаем мы сами.
Инна Гусева.
