Занятия спортом, жесткие диеты, постоянные ограничения и боязнь даже взгляд бросить на сладкий тортик с нежным кремом, который так и манит с полки витрины магазина - порой абсолютно все бесполезно и вес упорно стоит на месте не желая сбрасываться. Знакомо? Я думаю, что да, для любой девушки, которая хоть когда-нибудь сидела на диете.
Первые дни килограммы буквально убегают, но вот потом наступает ступор. С уверенным лицом встаешь на весы и видишь, что цифра не поменялась ни на грамм. Отчаяние, злость и бессилие, но оказывается есть пара основных причин, почему вес упорно не хочет скидываться далее.
Остановка процессов пищеварения
Диета - это всегда дичайший стресс для организма. А наше тело умное. Порой намного умнее нас самих. Оно думает, что можно нас обхитрить и накапливать в себе те крохи воды и пищи, что мы потребляем. Конечно, впитывая всю воду как губка, мы, наоборот, опухаем. И в чем же результат? Килограммы на месте, зато лицо отекает, а самочувствие оставляет желать лучшего.
Какой можно сделать вывод? Диета - это вредно. Это не приводит к чему-то хорошему и перехитрить свой организм очень сложно. Поэтому, если вы хотите всю неделю просидеть на кефире и огурцах, то знайте, что необязательно вы схуднете сразу на 10 кило. Лучший вариант - сбалансированное правильное питание, которое не навредит ЖКТ и вообще отличается сытостью и многообразием блюд.
Нарушения сна
Конечно, если кушаешь по помидорке в день, то сон и правда будет явно не как у ангелочка. При отсутствии регулярного сна в нашем организме происходит гормональный сбой, те гормоны, которые контролируют аппетит и отвечают за переработку полезных веществ в энергию нарушаются. Поэтому организм вместо того, чтобы согнать жирок, наоборот копит его, предпочитая не сжигать и оставлять на лучшие деньки.
А для хорошего сна нужно нормально кушать. Вот тебе и замкнулся круг.
Стресс
Ну а что еще испытываешь, когда давишься морковкой в офисе, где вокруг все кушают пиццу и вкусные сладкие фрукты? Постоянные ограничения и остановка веса приводят к стрессу, поэтому организм начинает вырабатывать кортизол, который замедляет метаболизм. Естественно, в таком случае остается жирок на бочках и животике.
Ну и как вишенка на торте - мозг дополнительно посылает нам сигналы о жутком голоде, что он испытывает. Результат? Переедание и срывы. И отсутствие какого-либо эффекта от жестких диет.
Неэффективные тренировки
Из-за того, что организм находится на своем пределе и стрессует ваша эффективность падает.
И заниматься вы можете уже меньше, и устаете быстрее, и сонливость является вашим постоянным товарищем. И все опять уж от нехватки полезных веществ и очень сильных ограничений.
Что же нужно делать, чтобы точно сбросить эти пару килограмм, которые так раздражают?
- Нормально спать минимум по 8 часов в день,
- Есть простые и легкие блюда, отдавая предпочтения овощам и фруктам,
- Отдать предпочтение занятиям йогой и медитацией - это дает успокаивающий эффект и улучшает сон.
Ну и самое главное - делайте только то, что приносит вам положительные эмоции!
Спасибо за внимание! Поддержите автора лайком и не забывайте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые статьи.