Хорошие отношения дают нам осознание связи с близкими и любимыми людьми. Помогают нам понять, кто мы такие, и дают нам ощущение цели.
И когда они здоровы, они помогают нам лучше справляться со стрессом, означают, что мы с большей вероятностью будем чувствовать себя хорошо и, возможно, даже проживем дольше.
Поддерживающие отношения повышают наш уровень окситоцина гормона хорошего самочувствия и понижают уровень вызывающего стресс химического кортизола.
Однако отношения не являются ни статичными, ни совершенными. У них бывают взлеты и падения.
Рассмотрим методы для улучшения навыков, связанных с оздоровлением отношений:
Изучайте искусство общения.
Речь идет о том, чтобы научиться говорить о своих чувствах и мыслях так, чтобы другие их понимали, а также так, чтобы другие не чувствовали себя осужденными.
Слушайте внимательно.
Это не слушание, если вы просто киваете головой, но ваш ум находится далеко. Полностью сосредоточьтесь на другом человеке и постарайтесь понять его точку зрения.
Научитесь ориентироваться в конфликте.
Проясните, чего вы хотите, признайте, чего хотят другие люди, и обсудите промежуточную позицию без обвинений.
Познайте себя.
Узнайте, кто вы есть, каковы ваши ценности и чего вы действительно хотите от жизни и отношений. Признайте свою ответственность собственные мысли и чувства, которые делают вас склонным обвинять и наносят ущерб отношениям.
Постоянно работайте над своей самооценкой и самосостраданием.
Чем лучше вы относитесь к себе, тем лучше вы можете относиться к другим, а также позволять другим относиться к вам хорошо. Если вам трудно обрести уверенность в себе, попробуйте испытать самосострадание – относитесь к себе так же хорошо, как и к своим друзьям.
Установите границы.
Научитесь говорить "нет", когда вы чувствуете, что это действительно улучшает отношения. Отказ позволяет другим уважать вас и дает им понимание границ ваших взаимодействий.
Признайте свои потребности.
Не всегда легко осознать свои истинные потребности, особенно если вы выросли в доме, где должны были заботиться о близких. Но признание потребностей и обеспечение их удовлетворения в ваших отношениях, может положить конец многим конфликтам, прежде чем они начнутся.
Разберись со своей детской травмой.
Если детская травма оставила вас неспособным доверять, страдающим от гнева или вины, помощь профессионала, освободит вас.
Ухаживайте за собой.
Чем крепче ваше здоровье и лучше вы себя чувствуете, тем меньше ненужных стрессов будут испытывать отношения и тем больше вы можете подарить от себя другим.
Бери столько, сколько даешь.
Конечно, отдача работает только в том случае, если в отношениях стороны получаете в равных количествах.
Отношения, как и все остальное, представляют собой полную картину как взлетов, так и падений. Ожидание полного опыта означает, что вы можете быть спокойнее, когда проблемы действительно приходят.