#syЙога_лайфхак
⠀
Очень резонный вопрос для начинающих заниматься Йогой самостоятельно. ⠀
Давайте сегодня конкретно, без глубоких размышлений над целями практики.
⠀
✔️Итак, сколько находится в Асане, если задача - заниматься Йога-тренингом для здоровья и развития физического тела. ⠀
Отталкиваемся от дыхания и это первый пункт контроля.
Если мы можем свободно, глубоко и спокойно дышать в Асане, значит мы вошли корректно и на свою глубину. Если тело держит форму, но вы забываете дышать- тренируем внимание охватывать все процессы в теле. ⠀
И значит тело в Асане живет = стхира сукхам Асанам - устойчивая, удобная Асана, приносящая радость. ⠀
3, 5, 8 или 12 циклов дыхания. Сколько сможете)) 1 цикл=1 вдох-выдох.
___________________________________________________
✔️Если задача- пассивный, восстановительный тренинг.
Значит входим в Асану и наслаждаемся бытием, сколько захочется. Тело подскажет. ⠀
Дыхание - перемычка между физикой и энергетикой. Наблюдая за дыханием, вы отлично погружаетесь в наблюдение физических ощущений в Асане, что, где тянется или в тонусе и можете искать ту самую Стхира Сукхам Асанам. ⠀
Успехов в практике🙌🧘🏻♀️ и отмечайтесь, если сегодня было по делу👍🧡