В этой статье, я поделюсь своими знаниями об остановке внутреннего диалога, и расскажу зачем это нужно делать без эзотерики, с точки зрения здравого смысла.
Как остановить внутреннюю диалог.
Есть множество техник для остановки внутреннего диалога, я поделюсь лишь несколькими из них.
Части тела.
Для этого необходимо уметь концентрироваться. Без навыка концентрации у вас ничего не получиться. Что бы услышать тишину, Вам всего лишь нужно переключить внимание на ощущения в теле, на любую точку в Вашем теле: большой палец правой ноги, ладонь, или кончик носа к примеру. Это упражнение достаточно простое, Вы сразу сможете на несколько секунд заметить что мысли пропали. При появлении мыслей, Вы просто снова направляете внимание в выбранную точку, и концентрируетесь на ней.
Если Вы к примеру выбрали большой палец, то вы буквально становись большим пальцем, все ваше внимание там, Вы там всеми фибрами своей души.
Для этого необходимо уметь концентрироваться. Без навыка концентрации у вас ничего не получиться.
Практика в транспорте.
Вам необходимо расфокусировать зрение во время поездки, лучше всего сидеть возле окна, и наблюдать за проносящимися мимо Вас деревьями, зданиями, людьми, мимо которых Вы проезжаете. Если вы за рулем, за проносящийся жизнью, которая вот вот закончиться. Но не заострять внимание на чем либо.
Естественно, делать практику лучше когда вы в роли пассажира а не водителя. Иначе наблюдателя не станет вовсе. Ваш мозг в такой ситуации не будет успевать сфокусироваться, и таким образом перестанет зацикливаться на мыслях. Это одно из самых легких упражнений по моему скромному мнению. По сути мы обманываем мозг такой техникой.
Ваш мозг в такой ситуации не будет успевать сфокусироваться, и таким образом перестанет зацикливаться на мыслях.
Зачем останавливать внутренний диалог?
Человек постоянно о чем ни будь думает. Из внешнего мира, прямиком в мозг агресивно внедряются тонны информации. От этого у многих людей как говориться «голова кругом» остановитесь, войдите в точку здесь и сейчас.
Из внешнего мира, прямиком в мозг агресивно внедряются тонны информации.
Остановив внутренний диалог, ваш мозг будет вам благодарен. Так как нейронные связи - паттерны которые постоянно работают - отдохнут. Нервная система перезагрузиться и придет в равновесие, в целом вы будете спокойнее и уравновешение после практики.
Светлых вам мыслей, и тихих ощущений.
Благодарю что дочитали статью до конца.
Понравилась статья? Поддержи пожалуйста лайком!
Все изображения взяты с сервисов яндекса.