У меня началась третья неделя моего эксперимента. Скажу честно, мотивации поубавилось, следить за питанием становится сложнее. Постоянно хочется давать себе поблажки.
Но одно я держу строго - это тренировки. Через день занимаюсь по 40 минут, ничто меня не останавливает. Даже не смотря на то, что я приболела, всё равно занималась.
Для меня тренировки становятся чем-то большим, чем просто спорт. Через них я вырабатываю самодисциплину. А если хочется достичь успеха, то без неё никуда.
Хотя когда заходит речь об успехе, первое, что приходит на ум, это мотивация.
Сейчас популярны разные тренинги, книги, группы с ободряющими и мотивирующими цитатами. И действительно, они помогают. Правда ненадолго. Максимум запала хватит на неделю. А потом, не увидев быстрого результата, мотивация уйдет насовсем. И вот чтобы продолжить начатое, нужна самодисциплина.
В моей жизни как раз и не хватает этой самой дисциплины. Редко когда я довожу дело до конца. Так что своим 2-х месячным экспериментом хочу убить двух зайцев. Привести в порядок тело и развить самодисциплину.
Так же я хотела обсудить своё питание и почему я решила питаться именно так, а не иначе.
В прошлом посте мне написали, что выбор продуктов у меня в корне не верен. Соглашусь только с одним, что считать надо БЖУ, а не только белки. Этим я займусь на этой неделе. Плюс добавлю подсчет калорий.
С остальным согласится не могу, потому что вопрос тренировок и питания я изучаю давно. И слушала не худеющих подруг, а профессиональных боди билдеров.
Я исключила из питания фрукты, совсем. Объясню, почему.
Во фруктах содержится фрутоза. Кроме печени, она нигде не усваивается. Поэтому при большом употреблении фруктозы, она сразу перерабатывается в жир. Вот такие "полезные" свойства у фруктов.
Хотите много витаминов - ешьте овощи!
Второе, я исключила жирные продукты.
Даже при выборе сладкого, я беру обезжиренные сладости. Потому что сделать залежи жира на животе из жирной пищи организму проще и быстрее, чем из углеводов или белков.
И не забывайте о том, что организм тратит энергию на переваривание пищи. При поедании белковой пищи 30% полученных калорий уйдет на их усвоение. Из углеводной еды до 10%, а жирной всего 4%.
Вывод очевиден.
Третье, я заменила сахар на сахарозаменитель.
Смешно читать про то, что сах.зам калорийнее сахара😂👍
В 100 граммах сахара 398 калорий.
В 100 граммах сах.зама 12 калорий.
Про вред даже писать не стану, приведу статистику.
От сахарного диабета в год умирает 4 миллиона человек. Вы всё ещё считаете, что сахар полезнее сахарозаменителя?
На этом у меня всё. Если есть вопросы, спрашивайте в комментариях😉
Читайте так же:
"Отчёт первой недели моего эксперимента по похудению и тренировкам в домашних условиях"
"Миф или реальность,похудеть и накачаться в домашних условиях? Проверю на себе"