Чрезмерное соблюдение строгих диет в долгосрочной перспективе может нанести вред здоровью, даже способствовать развитию анорексии и булимии. Не следует предполагать, что вы будете счастливы после потери нескольких килограммов веса. Очень важно принять себя таким, какой ты есть, любить и заботиться о себе, есть здоровую пищу, заниматься спортом.
Чем опасна диета
Ухудшение обмена веществ. Метаболизм зависит от того, сколько калорий требуется организму в день для выполнения жизненно важных функций. При большем потреблении метаболизм ускоряется и, наоборот, замедляется при уменьшении объема питания. Многие диеты, ограничивая потребление калорий, замедляют обмен веществ.
Конечно, изначально похудение происходит из-за ограничения калорийности, но через некоторое время - прекращается. Это говорит о том, что метаболизм человека замедляется, чтобы приспособиться к снижению потребления калорий. В конечном счете, большинство людей теряют терпение и возвращаются к своим старым привычкам в еде.
Отказ от диеты способствует набору веса. Когда вы едите сбалансированную пищу, контролируете порции, сознаете это и наслаждаетесь едой. Диеты же только учат ограничивать объем пищи, избегать определенных продуктов, чтобы помочь похудеть как можно быстрее. Диетический обмен замедляется (например, человек, который в течение длительного времени потребляет 1000-1200 калорий в день, будет иметь метаболизм, который сжигает 1000-1200 калорий в день).
Возвращаясь к своим старым привычкам в еде и потребляя больше калорий, вы обнаружите, что набираете вес. Вот почему большинство людей, соблюдающих строгую диету, как правило, набирают такое же количество или больше веса.
Дефицит витаминов и минералов. Отказ от определенных продуктов из ежедневного рациона несет риск развития дефицита витаминов и минералов с течением времени. Это может произойти, например, в монодиете, где рекомендуется употреблять только один продукт (бананы, дыни или сладкий картофель), еженедельно или ежемесячно. Употребление только одного продукта или небольшого количества пищи не обеспечит человека всеми необходимыми питательными веществами.
Отказ от крахмалистых продуктов (овсяная каша, картофель, рис, цельнозерновой хлеб) подвергает риску дефицита витамина В, молочных продуктов - дефицит белка, кальция и витамина D, фруктов - пищевых волокон, калия, витаминов А и С. Потребление излишнего количества белка, что часто рекомендуют диеты, может повредить почки. Избыток белка угрожает обезвоживанию организма, и способствует развитию почечной недостаточности.
Диеты не дают заявленного результата. Большинство диет обещают невозможные вещи. Говорят, что следование той или иной диете может очистить организм, вывести токсины, внезапно вызвать потерю веса и сжечь жир. Но на самом деле в нашем организме уже есть органы (печень, почки), которые естественным образом очищают организм и выводят из него шлаки. Кишечник очищает организм с помощью пищевых волокон и воды.
Диеты никоим образом не способствуют очищению организма и не способствуют сжиганию жира. Нет диеты, которая работает как волшебная таблетка, поэтому быстродействующие, радикальные диеты могут принести больше вреда, чем пользы.
Оцените статью и поделитесь с друзьями!
Подписывайтесь на канал! Спасибо за внимание!
Информация в статье, не является медицинским руководством. Самолечение не допустимо. Обращайтесь к специалистам для постановки диагноза и определения терапии.
Сайт канала ОтЧегоПомогает.ру