Пусть горят костры рябин, а не ты на работе - поделились простыми способами, как взбодрить мозг и увеличить эффективность подручными средствами: без таблеток, самовнушений и советов уехать в отпуск
Почему осенью грустно
«Осенней депрессии» не существует. Врачи говорят, что упадок сил не связан с эмоциональными переживаниями и психической нестабильностью - это просто адаптация к внешним изменениям. Организм готовится к пониженным температурам и сокращению светового дня.
Нехватка витамина D вызывает усталость, а нехватка солнечного света заставляет мозг вырабатывать «гормон сна» мелатонин - отсюда сонливость.
Как назло, осень - пик активности во многих сферах. На рынке труда и в HR, например, начинается самый горячий период. Такая же ситуация в продажах, финансах, маркетинге и рекламе, информационных технологиях.
3 простых способа пережить эту осень, сохранить работоспособность и тонус
Витамин D и свежий воздух
Витамин D даёт ощущение радости и поднимает настроение, вырабатывается при помощи солнечного света.
Не закрывайте жалюзи на работе, чаще проветривайте, выходите на улицу в перерывах. Ещё можно принимать витамин D внутрь - должно помочь.
«Чистое питание» и больше воды
Сейчас идеальное время для натуральных витаминов - ешьте больше фруктов и овощей. Диетологи не рекомендуют увлекаться жирным, жареным и перегружать пищеварительную систему - это только усугубит проблему с сонливостью.
Пейте больше воды - всегда полезно.
Тренировки для мозга и больше работы
Расслабляться нельзя. Начните изучать что-то новое, запишитесь на курсы, возьмите новый проект, просто решайте головоломки и школьные задачки по математике.
Тренируйте память, логику, скорость чтения - укрепляйте мозг, чтобы легче переносить сезонные адаптации.