Когда я начал увлекаться саморазвитием, я часто слышал короткие броские фразы. Мне говорили: " просто будь более уверенным, мужик!" или "просто будь собой". Но, черт возьми, как мне это поможет? И как это, блин, вообще можно сделать?
Это были довольно бесполезные советы для меня в то время.
Так же я думал и о старой фразе: "просто сделай это!" Я подумал: "ну, это легко сказать, но это не так легко сделать". Поэтому я пришел к выводу, что это просто еще одна фраза, которой люди бросаются, только потому что им нужно что-то сказать.
Но теперь я вижу, что в этой фразе есть действительно полезный совет. Так что же изменилось?
Я начал осознавать, что слишком много думаю и воображаю. И что я тесно отождествлял себя с тем, что я думал и чувствовал.
Чрезмерное мышление - это довольно изящный трюк нашего мозга, который может сыграть с вами очень злую шутку.
Это обманывает вас, заставляя поверить, что вы находитесь на пути к решению своей проблемы. Это защищает вас от переживания опасностей в мире, таких как неудача, отказ и смущение, сводя ваши действия к минимуму. Это питает ваше эго и говорит вам, что вы знаете больше, чем другие, что вы умный человек, который все понял.
Тем не менее, я все еще думаю, что вы должны составить план или, по крайней мере, иметь некоторые мысли о том, что вы собираетесь делать, прежде чем делать это. Вот именно тогда, фраза: "просто сделай это!" - становится довольно актуальным советом. Для меня это призыв к действию. Не обращать внимания на то, о чем бормочут мои мысли, как мои эмоции пытаются удержать меня, а просто пойти и сделать то, что мне нужно сделать. Это напоминание сосредоточиться на настоящем моменте и забыть об остальном.
Просто сделай это и твой мозг изменится
Например, иногда вы чувствуете, как вам лень идти в спортзал и вы находите 100500 причин, чтобы не делать этого. Знакомо, не так ли? Тут будет полезно пренебречь своими мыслями и просто выйти и сделать это.
Поймите. Вы можете найти много причин, чтобы смотреть телевизор и расслабляться вместо этого. Но я обнаружил, что если я откину мысли и просто начну что-то делать, сосредоточившись на том, что я делаю, я "ментально перевернусь". То, что ранее я воспринимал обузой, теперь превращается в положительные переживания от того, что я делаю.
Когда ваш ум будет искать причины что-то не делать, ваши эмоции могут каким-то образом стать негативными. Может быть, вы будете чувствовать себя нервным или ленивым или вам станет скучно. Так что вы можете перестать думать об этом и сделать что-то, чтобы облегчить вашу нервозность или накачать вашу мотивацию.
А, может быть, сейчас у вас это работает и помогает вам действовать. А иногда это, вероятно, не так. Вы все еще погружаетесь в мысли и эмоции, которые сдерживают вас. Поэтому вы думаете все больше и больше, чтобы найти решение, чтобы больше погрязнуть в своих мыслях и чувствах. И часто из-за этого ничего не получается.
То, чем ты не являешься
"Просто сделай это" - все еще не всегда легко сделать. Но я нашел пару идей, осознание которых делает все намного проще.
- Вы -это не ваши мысли. Да, мне эта перспектива показалась немного странной, когда я впервые услышал об этом от Экхарта Толле. Но я понял, что на самом деле я -это не мои мысли. Это я наблюдаю за своими мыслями. Мысли -это просто что-то, что движется в моем уме, но это не я. И когда это тесное отождествление с вашими мыслями начинает разрушаться, вы понимаете, что они часто являются просто бредом, который крутится в нашей башке большую часть дня.
- Вы -это не ваши эмоции. Эмоции всегда следуют за мыслями. И легче всего научиться НЕ прислушиваться к своим мыслям, чем к эмоциям. Поэтому когда отождествление с вашими мыслями начинает ослабевать, вы тут же почувствуете, что меньше привязаны к своим эмоциям.
Миллионы фильмов и телешоу с экранов говорят вам, что вы должны следить за своими эмоциями. Не верьте им! Ваши чувства на самом деле не столь надежны и не на столько подвластны нам, как поп-культура может заставить нас думать.
Я думаю, что вы можете полностью доверять своим эмоциям, только тогда, когда вы перекалибровали их и отсеяли большинство своих иррациональных страхов, гнева, не очень полезного социального программирования и негативных привычек мышления. До тех пор вам не стоит слишком сильно верить в то, что ваши эмоции говорят вам.
И как я уже писал выше, после того, как вы просто начинаете делать, вы часто обнаруживаете, что ваши эмоции могут быстро и резко меняться.
Это не значит, что ваши мысли или эмоции ничего не стоят. Но иногда (и вы часто можете сказать, когда) они в основном просто сдерживают вас. И если вы меньше отождествляетесь с ними и меньше погружены в них, становится легче действовать, несмотря на то, что они предлагают вам делать или не делать.
Удачи вам!
П.С.
Ваши подписка на канал, палец вверх и комментарии - это лучшая для нас награда! Спасибо за ваше внимание)