Твой винрейт зависит от времени суток. Почему так?
На это влияет много факторов: в одной часовой зоне наступает ночь и часть уставших геймеров идёт спать, а просыпаются игроки в других регионах и начинают практиковаться в скилле, плюс наша собственная активность сильно меняется в течение дня.
Ты — «Красный трактор»
Мы расскажем именно о второй части - о наших циркадианных биоритмах (от латинских слов circa - около и dies - день) и об их влиянии на твои игровые показатели. Не пугайся, дальше - проще. К слову, в 2017 году Нобелевскую премию по медицине и физиологии дали за исследование именно циркадных ритмов.
Фармишь ли ты крипов, рашишь «B» или едешь на УАЗике к эирдропу - это не важно, в конечном итоге ты управляешь одной мясной машиной, сидящей у монитора))
И у этой машины утром и вечером разный заряд аккумулятора, разная вязкость жидкости в гидравлических системах, и бортовой компьютер не может работать на предельных мощностях бесконечно долго, ему нужно «остывать» и питаться. Да, всё это о тебе и твоём теле.
В зависимости от времени суток разные биологические процессы имеют разную интенсивность. И несмотря на то, что период ритмов близок к 24 часам, их источник связан с внутренними процессами в организме, а не только с восходом и заходом солнца.
Поэтому эти ритмы называют биологическими часами.
Какие Гермионы?
Все слышали про гормоны - это вещества, которые регулируют практически все процессы в нашем теле. Поэтому именно эти вещества принимают огромную роль в ваших успехах и неудачах в ранкеде, ведь из-за разной концентрации гормонов в крови может повышаться или замедляться активность различных органов, в том числе и мозговая активность, скорость реакции, мелкая моторика рук.
Организм на биологическом уровне лучше всего готов к тренировкам в промежуток между 15:00 и 20:00 часами, когда разгоняется реакция и координация, оптимальна температура тела, сердечно-сосудистая активность и мышечная сила на максимуме.
Птички
«Совы» (ночные) и «Жаворонки» (утренние) - это называется хронотипом. Биологические часы так или иначе действуют у всех, просто бывает сдвиг по фазе, когда пик активности организма приходится на разное время суток.
Тебе может быть проще вставать очень рано утром или ближе к обеду, но, во-первых, ты сам можешь попробовать изменить свой хронотип, во-вторых, у тебя всё равно есть своё время пиковой формы и спада - следи за собой и не играй, когда сил мало.
Когда ложиться спать, чтобы тащить?
Важный «гормон сна» мелатонин производится только когда мы спим в полной темноте.
Пик выработки гормона сна приходится на временной отрезок от полуночи до 4 часов утра. Если мы регулярно ложимся спать не раньше 3-4 часов утра, выработка мелатонина в нашем организме резко снижается.
Более того, в промежуток между 03:00 и 06:00 температура нашего тела ниже всего, понижается давление и повышается плотность крови. Всё этого неотвратимо приведёт к замедлению реакции мозга и мышц.
Попробуй понаблюдать за собой и всего одну неделю ложиться до 23 часов и вставать до 7 утра. Уже через несколько дней почувствуешь прилив сил, бодрости и энергии и увидишь, насколько повысилась твоя производительность. Рейтинг не заставит себя ждать, и тоже пойдёт вверх!
Дополнительные советы
Любая дисциплина в киберспорте связана с большим напряжением организма и высокой концентрацией человека на игре. На это накладываются психологические переживания из-за побед и поражений. И усталость накапливается!
- Делайте перерывы между играми!
Нормальная тренировка киберспортсмена может включать суммарно 10-12 игр и разборов реплеев в день. А у некоторых и ещё больше в периоды подготовки к мейджорам.
Каждые 2-3 игры делайте перерыв 10-15 минут, чтобы расслабиться физически и психологически.
2. Обязательно пейте воду.
Просто ставьте бутылку рядом с собой, когда садитесь играть, скоро у вас появится очень полезная привычка пить воду в перерывах или в свободные моменты матча.
3. Разработайте для себя набор упражнений для гимнастики.
Когда ты играешь — кровь может заставиться в некоторых местах организма, её нужно разгонять, тогда и чувствовать себя будешь луше, и поднимать рейтинг проще!
Особенно тщательно разминайте шею, плечи, спину, руки и кисти.
- Не нужно после проигрыша сразу нажимать на поиск новой игры, дайте себе 3-5 минут прийти в себя, разберитесь, какие у вас могли быть ошибки в предыдущей игре, и что нужно было бы сделать, чтобы победить.
Заключение
Вы можете посмотреть на активность профессиональных игроков и поймёте, что это очень распространённое явление.
Биологические часы - неотъемлемая часть нашей жизни и нужно научиться правильно их использовать на своём киберспортивном пути.
Кстати, тренеры профессиональных игроков уделяют много времени их режиму и психо-физиологическому состоянию.
Если с ростом числа игр растёт ваш винрейт, значит это время вам подходит.
Берегите себя! И удачи в некст пабе!