Здоровый образ жизни – это прекрасно. Но даже в стремлении позаботиться о своем здоровье следует избегать крайностей. Что делать, если подросток чрезмерно увлекся правильным питанием, диетами и спортивными занятиями? Рассказываем, к чему это может привести.
Плох он или хорош?
Сразу скажем, что здоровый образ жизни должен вести каждый человек. И совсем не потому, что ЗОЖ сейчас в тренде. Если подросток увлекся ЗОЖ, он по умолчанию избегает самых опасных зависимостей (табачной, алкогольной, наркотической) и вредных привычек (фастфуду, пристрастию к компьютерным играм). Главное – без фанатизма. Тогда за ребенка действительно можно только порадоваться.
Проблема в том, что даже в таком прекрасном стремлении, как стремление к здоровому образу жизни, есть свои опасности. С ними можно столкнуться, если стремление правильно питаться и иметь идеальное телосложение стало идеей фикс, переходит границы разумного. Это чревато ипохондрией, развитием фобий (боязни микробов/болезней/вредных продуктов), а стремление следовать моде и соответствовать идеалу (подчас недостижимому) грозит серьезной депрессией.
У особо рьяных зожников может развиться нервная орторексия – навязчивое желание питаться только «полезными» продуктами. Это исключает из рациона многие витамины и полезные вещества, необходимые организму, и вызывает проблемы со здоровьем.
В общем, вы правильно поняли: плох не ЗОЖ, а чрезмерное усердие в его соблюдении.
Как подростки становятся адептами ЗОЖ
Причины, по которым школьники становятся приверженцами здорового образа жизни:
- Борьба с подростковыми комплексами. Мальчик стесняется худощавого телосложения и готов на все, лишь бы нарастить мышечную массу до уровня бодибилдера. Зато многие старшеклассницы при нормальном телосложении считают себя слишком полными. Девочка в погоне за фигурой фотомодели может довести себя до анорексии. От нее рукой подать до другого пищевого расстройства – булимии.
- Попытка копировать образ жизни кумира. Многие блогеры и влогеры стали популярными именно на волне пропаганды здорового образа жизни. Неудивительно, что они нещадно эксплуатируют эту тему, привлекая все новых и новых подписчиков, большинство из которых – тинейджеры.
- Простое следование принятому в семье укладу. Если родители являются поклонниками здорового образа жизни, то ребенку просто некуда деться с этого корабля. Он тоже начинает пить сельдереевый фреш по утрам, выходить на пробежку и считать калории.
Бомба замедленного действия
Бездумное следование здоровому образу жизни прежде всего вредит… здоровью. Разберем по пунктам.
- Бегать, конечно, хорошо. Но пробежка вдоль городских улиц явно не айс. Во время физической нагрузки увеличивается потребление кислорода. Вместе с загазованным городским воздухом бегун активно вдыхает практически всю таблицу Менделеева. Плюс постоянные удары стопы о поверхность с нулевой амортизацией (проще говоря, асфальт) обязательно аукнутся проблемами с коленными суставами.
- Поднятие тяжестей в тренажерном зале – естественный способ нарастить мышечную массу. Однако невнимательное отношение к здоровью и возможностям организма приносит большие проблемы: от грыжи, порванных мышц и сухожилий до воспаления в суставах и даже летального исхода (остановка сердца при перегрузках не такая уж редкость в спортзале).
- Слишком интенсивные тренировки могут ослабить иммунитет, спровоцировать развитие или вызвать обострение хронических заболеваний, которые в наше время есть даже у подростков, а не только у пенсионеров.
- Сушка, которой подвергают себя профессиональные спортсмены, – тяжелейшее испытание для организма. Подростки могут усугубить проблемы просто из-за незнания некоторых тонкостей.
- Прием БАДов, коктейлей дает быстрый эффект, но разрушает здоровье.
- Пить фреши на самом деле нежелательно. В отличие от фруктов, сок мгновенно усваивается организмом, уровень глюкозы в крови резко повышается и так же резко падает. Такие «качели» – серьезный удар по поджелудочной железе и прямой путь к сахарному диабету. Фреш активно разрушает зубную эмаль.
- Суперфуды – хит ХХI века. Куда же без них, правда? Среди зожников сильна вера в так называемую суперпищу. На эту почетную роль назначаются многие продукты питания: от заморских семян чиа до простой российской гречки. При этом нет надежных исследований, которые подтверждают невероятную пользу данной еды. Правда в том, что идеального и суперполезного для всех продукта не существует в принципе. Питание должно быть максимально разнообразным и сбалансированным, тем более для растущего организма.
- Недостаток опыта и правильной информации заставляет подростков метаться от одной диеты к другой. В попытках похудеть юные зожники исключают из рациона белки, жиры или углеводы – в зависимости от того, под влиянием какой теории о питании они находятся. Такие крайности опасны для растущего организма не меньше голодания.
Кто поможет юным зожникам
Подросткам не хватает знаний о том, как вести по-настоящему здоровый образ жизни, они не умеют искать и анализировать нужную информацию. Вот здесь-то и поможет взрослый человек. Если стремление подростка к ЗОЖ зашкаливает, первыми это обычно замечают родители. Но не всегда они могут вернуть ребенка на путь истинный с его девизом «Умеренность и аккуратность»:
- Мамы и папы сами могут быть теми еще адептами здорового образа жизни.
- Мало кто из родителей всерьез воспринимают страдания подростка по поводу «Хочу фигуру, как у модели» или «Хочу накачанные мышцы» – и все это дети хотят как можно скорее. Непонимание со стороны взрослых толкает тинейджеров на радикальные эксперименты над собственным здоровьем.
- Не для всех подростков в период их взросления и стремления к самостоятельности родители являются незыблемым авторитетом. Больший вес могут иметь слова другого взрослого – скажем, спортивного тренера.
Родителям стоит обратиться к опытному спортивному тренеру или диетологу и договориться о беседе с подростком. В особо запущенных случаях, когда полезные привычки перерослиу ребенка в манию, стоит обратиться к психологу. Не стоит игнорировать вопрос меры и разумного отношения к ЗОЖ. Очень важно донести до подростков четкое понимание: максимальная польза от ЗОЖ гарантирована лишь при трезвом подходе. Сделайте акцент на том, что главное – соблюдать разумные рамки. Не слепо копировать гуру этого течения, а тщательно проверять информацию, анализировать: пользу или вред принесут тебе вот эти конкретные упражнения и диеты.
Иначе такие бездумные эксперименты над своим организмом – тем более в подростковый период – могут дорого обойтись в дальнейшем. Они обязательно дадут о себе знать спустя месяцы или годы.
Оригинальная статья размещена здесь.
Чтобы быть в курсе последних новостей из мира образования, подписывайтесь на наш Telegram-канал.