Как давно вы отдыхали и полностью расслаблялись? Никаких мыслей о работе, стресса и раздражителей – только тишина и спокойствие. Многие свыклись с мыслью, что так и должно быть, а настоящий отдых остаётся где-то в мечтах об отпуске. Однако без регулярной перезарядки организм просто сломается: вы будете плохо спать, раздражаться и нервничать.
Главное место в доме – спальня
Бессонница и неумение расслабляться приобрели такой масштаб, что появилось множество новых методик по борьбе с подобными проблемами. Одна из наиболее эффективных – гигиена сна. Она включает несколько полезных привычек, которые улучшают качество ночного отдыха, среди них:
- час прогулок на свежем воздухе – ежедневно,
- запрет на любую работу в спальне – эта комната только для отдыха,
- выключение всех электронных устройств с экранами за 2 часа до сна – голубой свет тормозит выработку мелатонина, что мешает организму восстановиться за ночь.
Это три главных совета, которые уже за неделю научат вас высыпаться, но при одном условии – спальное место обязательно должно быть комфортным. Правильно подобранный матрас и современная технологичная кровать помогут быстро засыпать ночью с удовольствием вставать по утрам.
Подушка и качество сна
Сидячий образ жизни и недостаточные физические нагрузки также снижают шансы хорошенько высыпаться. Весь день шея напряжена и находится в статичном состоянии, поэтому так важно подобрать комфортную подушку. Делать это нужно, исходя из индивидуальных предпочтений. Отследите, в каком положении вы спите: на спине, на животе или на боку – в зависимости от этого выбирается высота. Второй критерий – качественный наполнитель: при выборе обязательно обратите внимание на наличие аллергенов в составе.
Не менее важно найти подходящую вам форму. На пике популярности сейчас анатомические подушки с валиком под шею, которые идеальны для любителей спать на спине. Приятно спать на моделях с гелевым наполнителем, поверхность которых не нагревается. Многие до сих пор остаются верны классике – подушкам с натуральным пуховым или перьевым наполнителем.
Интерьер тоже важен
Специалисты по дизайну интерьеров с особым трепетом относятся к оформлению спальни, потому что знают – визуальное восприятие помещения играет большую роль в процессе расслабления.
Психологи, работающие с цветовыми гаммами, сходятся во мнении, что в тёплые пастельные тона успокаивают нервную систему. Возбуждённое после рабочего дня состояние смогут приглушить и нежно-голубые и светло-зелёные оттенки. Стены в спальне лучше делать однотонными, а разнообразить интерьер комнаты можно с помощью стильных акцентов.
Изюминкой интерьера спальни станет красивое покрывало, которое можно подобрать в тон шторам. В отличие от светлого цвета стен накидка может быть яркой, контрастной или тёмной. Главное – организовать пространство так, чтобы вам было максимально уютно и комфортно.