У некоторых людей редкие волосы - это результат генов, унаследованных от их родственников. С другой стороны, это эффект чрезмерного выпадения волос, который имеет различные причины. Если вы принадлежите к последней группе, обязательно проверьте, что может быть источником проблемы и как уменьшить выпадение волос.
Неправильная диета вызывает плохое состояние волос и кожи
Плохое состояние волос часто является результатом нехватки определенных питательных веществ и, следовательно, неправильного питания. Волосы и кожа головы нуждаются прежде всего в омега-3 жирных кислотах, цинке, меди, железе, а также в витаминах А, С и Е и витаминах группы В. Мы не найдем их в фаст-фуде, сладостях или газированных напитках, поэтому, если такие продукты занимают важное место в ежедневном меню, чрезмерное выпадение волос не должно стать сюрпризом. Хорошая для волос - как и для всего тела - диета богата фруктами и овощами, цельнозерновым хлебом и полезными жирами, а основными закусками являются орехи и семена растений, таких как тыква и подсолнечник. Вот пример списка пищевых продуктов, в которых вы найдете ценные питательные вещества:
витамин А - тыква, брокколи, капуста, морковь, петрушка, абрикосы, сельдерей, шпинат, помидоры.
витамин Е - орехи, хлеб из цельной пшеницы, яйца, зеленые овощи, тыква, семена подсолнечника и сои.
витамин С - цитрусовые, черная смородина, квашеная капуста, петрушка, шпинат.
витамины группы В - свекла, морковь, зеленые овощи, грейпфрут, цветная капуста, коричневый рис, соя, яичные желтки, морепродукты.
цинк - зародыши пшеницы, семена тыквы, устрицы, арахис, темный шоколад.
медь - тыква и семена подсолнечника, фундук и грецкие орехи, какао, овсянка, гречка.
Омега-3 - грецкие орехи, льняное, рапсовое и арахисовое масла, миндаль, морская рыба, например, лосось и скумбрия.
Осторожно - какие ошибки ты делаешь?
Вы должны заботиться о своих волосах как изнутри, так и снаружи. Хотя, вероятно, все знают об этом, на практике лишь немногие люди могут должным образом заботиться о них и, таким образом, уменьшить количество таких обработок, как сушка, укладка или окрашивание. Лучше всего, если волосы высыхают естественным путем, но если мы посчитаем необходимым использовать фен, то стоит купить с функцией холодного воздуха. В случае фена с горячим воздухом, необходимо использовать хороший теплозащитный препарат. Его использование также рекомендуется перед выпрямлением волос. Краски, купленные в аптеках, лучше заменить натуральными, которые окрашивают и ухаживают за волосами.
Популярной ошибкой также является использование шампуня и косметики по уходу, не адаптированных к типу волос. У каждого человека свои потребности, поэтому использовать средства по уходу за волосами, которые идеально подходят для сестры или друга, не всегда являются хорошей идеей. Дополнительной сложностью является тот факт, что волосы со временем меняются, поэтому правильно подобранные косметические средства могут оказаться неэффективными через несколько лет. Правильная оценка потребностей волос требует тщательного наблюдения за тем, как они реагируют на препараты, которые мы используем.
Аксессуары для расчесывания также играют важную роль в уходе за волосами. Неправильно выбранная расческа способствует увеличению количества выпавших волос, поэтому их выбор не должен быть случайным. Вам также следует избегать быстрого расчесывания и начинать эту процедуру с корня волос. Если волосы склонны к спутыванию, стоит использовать косметику, облегчающую расчесывание. Кроме того, не забывайте регулярно чистить щетки и расчески, потому что загрязнения, которые на них скапливаются, могут раздражать кожу головы.
Нездоровый образ жизни
Чтобы наслаждаться красивыми и крепкими волосами, нужно также вести правильный образ жизни. Курение сигарет, недосыпание и чрезмерный стресс не способствуют сохранению здоровья и приятного внешнего вида. Никотин стимулирует выделение ацетилхолина, который стимулирует выработку кожного сала. В то же время это приводит к сокращению кровеносных сосудов, а это означает гипоксию волос, что приводит к слабости и потере.
Потеря волос, вызванная стрессом, называется психогенной алопецией. Его прямой причиной являются вещества, выделяемые в стрессовых ситуациях, которые ослабляют волосы, а иногда также вызывают фолликулит. Слишком короткий сон негативно влияет на регенерацию кожи и усвоение питательных веществ. Кожа головы не является исключением, и ее плохое состояние приводит к сухости, ломкости и чрезмерному выпадению волос.