Одна из распространенных проблем, которая ужасно напрягает и мешает играть - это раздражение. Оно может исходить от ваших тиммейтов, а может появляться и у вас, как реакция на действия союзников. Многие из вас скажут, что самая большая проблема – это глупые тиммейты и их действия, а как результат – раздражение. Но всегда ли это так? И как поступить, если это действительно так?
Я думаю, первый шаг к решению проблемы – это ее понимание, поэтому сегодня я решила составить для вас статью о чувстве раздражения: что это такое и как именно оно возникает, как лучше вести себя в этом состоянии и как правильно его контролировать.
Так что давайте немного погрузимся в психологию и начнем решать проблему с себя.
Что такое раздражение?
Чувство раздражения – это обычная эмоция, которая возникает в ответ на провоцирующий фактор. То, какие эмоции у нас возникают в ответ на тот или иной фактор, зависит от того, как мы относимся к данным обстоятельствам и как их оцениваем.
Например, одна и та же ситуация в игре может злить одного игрока из команды, другого забавлять, а третьему будет «до лампочки».
Это значит, что чувство раздражения индивидуально, и то, в какие моменты оно будет проявляться зависит только от нас.
Зачастую раздражение вызывает то, что противоречит нашим убеждениям. Когда кто-то поступает так, как вы никогда бы не поступили, вы определяете это действие как «неправильное», в этой ситуации вы не оцениваете ситуацию глазами другого человека, не понимаете его мыслей, у вас нет представления о его жизненном опыте, у вас разное количество знаний о множестве вещей, а все это в купе привело его к именно тому действию, которое он совершил.
Если это действие вызывает у вас раздражение, стоит помнить о том, что перед вами совершенно другой человек, тоже не думающий о том, как мыслите вы, а сами по себе «правильность» и «правда» очень относительные понятия.
Первое, что важно принять: каждый мыслит и поступает так, как он хочет. И это не стоит вашего раздражения.
Но все-таки игра – это командное дело и коммуникацию надо строить. Все знают басню «Лебедь, рак и щука»? Если переносить ее в реалии игры, то мы понимаем, что каждый человек из вашей команды прошел свой собственный жизненный путь, извлек свой опыт и хорош в чем-то своем, вы все разные, но собрались вместе ради одной и той же цели, поэтому она должна в этот момент стоять выше любых эмоций, раздражителей, трудностей. Вы должны вместе достичь эту цель, выбрав самый рациональный путь, который вы можете найти тоже только сообща.
В мире единицы игроков, которые способны в одиночку противопоставить свои игровые навыки пятерым соперникам и выстоять. Поэтому ваша победа зависит от того, как хорошо вы сможете донести до тиммейтов значимость ваших сильных сторон и от того, как хорошо вы сможете понять их сильные стороны, чтобы действовать слаженно и гармонично.
Поэтому, второе: раздражением и агрессией, вы не докажете абсолютно ничего, лишь только спровоцируете ответную реакцию. А значит самое деструктивное действие в игре, которое вы только можете совершить: показать, что вы раздражены.
Но пример выше – это только одна из причин, которая вызывает раздражение, давайте рассмотрим другую ситуацию:
Есть вещи, которые раздражают нас в других, потому что находится какой-то отклик внутри нас самих.
Что это значит? У каждого из нас есть как хорошие стороны, качества, черты, так и плохие, от которых чаще всего сознательно мы хотим избавиться, речь здесь идет о подсознательных вещах, инстинктах, врожденных качествах, когда они нас осознанно не устраивают, мы стараемся их изменить или просто подавлять их проявления.
На примере: вы от природы импульсивный и вспыльчивый человек, но в игре это часто вам мешает, вы стараетесь подавлять эти черты, но очень сильно реагируете на то, когда ваш союзник проявляет их в игре.
Первое, что здесь важно – это осознанность. Вы не должны себя идеализировать, нужно понять, что все мы имеем достоинства и недостатки, но хорошо себя будет чувствовать только тот, кто принимает себя таким, как есть, здраво оценивает свои плюсы и минусы, и также осознанно действует в каждой ситуации, которая может спровоцировать проявление не самых полезных особенностей вашей личности.
Если ты понимаешь, что ты вспыльчив и импульсивен, стоит проанализировать ситуации, в которых несдержанность может выйти боком для тебя, и действовать аккуратно и обдуманно.
Но ведь раздражение – это абсолютно здоровая эмоция, естественная реакция, как радость или печаль. В игре возникает достаточно ситуаций, когда чувство раздражения появляется абсолютно обоснованно, когда вам без причин руинят катку или игроки совершают очевидно глупые действия.
Из этого может последовать вывод, что подавление своих естественных эмоций не дает вам выплеска, агрессия остается внутри, а ее большое количество приведет эмоциональному дискомфорту. И это так, но есть и другая сторона медали.
Ведь если вы будете часто проявлять свое раздражение, исходя из того, что это естественно, оно будет только увеличиваться, а вы и вовсе перестанете контролировать свои эмоции.
Давайте найдем баланс:
Когда вы ощущаете признаки раздражения, важно уловить этот момент, остановиться и «включить мозг». Это нужно чтобы оградить себя от резких, опрометчивых поступков или высказываний.
Как это сделать? Как вообще понять что вы это делаете? Попробуйте от эмоций обратиться к своим привычкам, что вы делаете на автопилоте?
Например, когда по утрам вы идете в ванную комнату, умываетесь и чистите зубы – это происходит автоматически. Вы не задумываетесь по отдельным пунктам: «Сейчас мне нужно открыть кран, для этого нужно повернуть горячую воду вправо, холодную влево на столько-то градусов, далее мне нужно взять щетку, тюбик пасты, открыть его… и т. д.», совершенно не так, вы можете размышлять о чем-то своем, выполняя эти действия на подсознании. И вот теперь, для того, чтобы «включить мозг», попробуйте однажды сделать эти действия вдумчиво по пунктам, не повредит и размышление о том, почему вы совершаете эти действия именно так, в такой последовательности. Попробуйте намеренно изменить последовательность. Или делать привычные действия не правой рукой, а левой и осознавать, почему вы стали это делать. Я понимаю, что это звучит достаточно глупо, но мы должны отдавать отчет, что совершаем эти действия только для того, чтобы уловить момент «включения» сознания и позже сделать также в ситуации, когда вы начинаете чувствовать раздражение.
Далее, чтобы не навредить себе же беспричинным подавлением своих эмоций, вам нужно осознать причину: зачем в этой ситуации вы сдерживаетесь, почему это вам нужно, какие трудности вам может доставить несдержанная реакция.
Когда вы четко это понимаете, внутри вас не возникает конфликта, который может доставить вам эмоциональный дискомфорт. Более того, это станет для вас проявлением обдуманности, воли и терпения. Задав себе вопросы: «Почем мне нельзя раздражаться?» и «Кому это больше всего надо?», вы сможете нейтрализовать вспышку агрессии и это будет первым шагом к тому, чтобы стать лучше.
Например:
«мне нельзя раздражаться, потому что я потеряю концентрацию в игре»
«мне нельзя раздражаться, потому что это усугубит агрессивное состояние моего тиммейта»
«я просто испорчу себе настроение и ничего не добьюсь»
«я сорвусь и просто испорчу себе игру»
«я зашел в эту игру в первую очередь для себя, а значит это надо мне»
Вспоминайте былой опыт в игре, где раздражение и несдержанность только приводили к проигрышу, я думаю, что такого опыта достаточно у всех.
Что если раздражение стало привычкой?
Привычка – это стереотипная, постоянная реакция на ситуацию. Она появляется из сознательном и переезжает в подсознание, закрепляется там на автоматизме и тогда мы начинаем бездумно реагировать на похожие ситуации одинаково.
Чтобы избавиться от этого, вам нужно вовремя ловить себя и вместо автоматической реакции подключать сознание, останавливаться, задумываться и заменять привычную реакцию другой.
Внимательно вдумывайтесь в свои ощущения. Я повторюсь, вам нужно НЕ подавить раздражение, а принять себя и его как должное, как норму. Как бы сказать себе: «Так, я сейчас раздражен. Это чувство растет. Это нормально. Я не хочу портить себе игру, но есть вещи, которые меня в ней раздражают. Что я могу сделать? Я могу взять себя в руки и продолжать играть на победу. Или я могу спокойно поговорить со своим тиммейтом о его действиях, я могу аккуратно дать ему совет. Я могу подбодрить своих союзников добрыми словами. Такие действия изменят ситуацию? Скорее всего да».
Как эмоции действуют на твое «Я», так и ты можешь повлиять на эмоции в обратную сторону. Если ты непринужденно улыбнешься в момент, когда ловишь себя на раздражении, это отразится на твоих внутренних эмоциях.
Как помочь своему тиммейту есть он раздражен?
1. Не провоцировать и не проявлять агрессию, даже если он напрямую вас оскорбляет.
Один из лучших выходов из такой ситуации будет ваша неожиданная реакция. Если ваш тиммейт оскорбил вас – это прямая провокация и он ожидает такого же ответа, но если вы в ответ, сделаете положительное действие или скажете приятные слова (без сарказма, разумеется), то это собьет его шаблон и охладит, а может и в корне изменит его реакцию на вас.
2. Не можете проявить положительную реакцию, тогда просто не реагируете. Игнорируйте его. Но не говорите ему: «ты в муте» или «я тебя не слушаю», просто никакой реакции и все. Можете про себя даже по-доброму посмеяться над тем, сколько стараний у него уходит на то, чтобы разозлить бронированного тебя.
3. Вы ничего не измените и не докажете, проявляя раздражение и агрессию. Ваше мнение не примут, а в худшем случае выйдет конфликт, который приведет к поражению.
4. Ecли вы обоснованно раздражены неадекватным поведением тиммейта, не ругайтесь. Скажите ему спокойно о том, что вам совсем не хочется проигрывать. Предложите собраться как настоящая уверенная команда и сыграть на зависть соперникам. Скажите ему, что искренне верите в то, что этот человек не глуп, что возможно его действия оправданны, но продуктивнее для всей команды было бы действовать сообща.
Напоследок, я хочу сказать вам, всегда старайтесь держать сознательный контроль над своими действиями и эмоциями, поступать обдуманно, чаще задавать себе самому вопрос: «Почему?», все это пригодится вам не только в игре, но и в реальной жизни.
Спасибо всем, кто прочитал! Оставайтесь с нами, и вы обязательно найдете много нового и интересного материала о том, как стать лучше в игре.