Что выдает возрастные изменения в теле, и всем окружающим сразу интуитивно становится понятно, сколько тебе лет на самом деле, причем у женщин и мужчин одинаково?
Ну, конечно же, это вес, который с годами становится труднее контролировать. Например, у меня при той же манере питания, что была скажем лет 5 назад, вес вырос на 5 килограммов.
Так что первое, что придется сделать для коррекции внешнего вида, похудеть на пять-семь кг. 58, думаю, будет идеально.
После 45 плотность костей становится меньше на 2-3% в год, худеть меньше, чем 57 килограммов нельзя, слишком легкий вес является одной из причин остеопороза. Если у Вас легкий вес, то необходимо делать упражнения с отяжелением, например приседать с гантелями. Такие упражнения я также планирую включить в свою программу.
Кстати одним из пунктов моей программы по улучшению внешнего вида будет поход к эндокринологу и дальнейшее подключение медикаментозной поддержки. Об этом у меня будет отдельная статья.
Естественно возраст кроме поплывшей талии выдает лицо.
Оно становится мягким и нечетким по очертаниям. Здесь я думаю подключить фейсбилдинг и сейчас подбираю литературу, и просматриваю видео в Ютубе, чтобы подобрать эффективную программу для себя.
Из-за скачков давления, хотя гипертонию врачи мне еще не ставят, но давление все равно поднимается до границы нормы, планирую раз в день делать специальную гимнастику для шеи. Также о поднятии давления свидетельствует ухудшение зрения, недавно пришлось купить себе очки.
Я абсолютно согласно с мнением некоторых врачей, что физиологически гипертония возникает из-за спазмов мышц шеи, когда в ней пережимаются артерии, несущие кровь к головному мозгу.
Поток крови соответственно уменьшается, а за счет повысившегося давления мозг пытается получить необходимый ему приток крови. И развивается своеобразный порочный круг.
Пока вся эта программа по времени будет занимать у меня полтора часа в день.
О результатах сообщу дополнительно.
Друзья почитайте мою статью о депрессии в 50.
Да прибудет с нами сила!