Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой! Оказывается, иногда пицца является более здоровым выбором на завтрак, чем миска каши, по мнению диетолога Челси Амер.
Дилемма завтрака
Вы можете быть немного удивлены, когда узнаете, что средний кусок пиццы и чаша для завтрака содержат почти одинаковое количество калорий.
Но почему пицца на завтрак лучше, чем каша? Во-первых, она обеспечивает гораздо большее количество белка, что, в свою очередь, гарантирует ощущение сытости в течение всего утра. Во-вторых, в нем содержится больше жира и меньше сахара, чем в большинстве злаков, поэтому вы не почувствуете внезапного падения сахара.
«Здоровый выбор»
Однако Челси Амер признает, что пицца на завтрак не самый здоровый выбор в конце концов. Поэтому не следует рассматривать здоровый и питательный вариант, когда речь идет о регулярном завтраке.
Хотя это правда, что пицца может быть сбалансированной едой, содержащей углеводы, белки и незаменимые жиры, все сводится к ингредиентам, которые будут в нашей пицце.
Сахар
Возвращаясь к пицце и хлопьям. В конечном итоге все сводится к тому, что вы выбираете. Некоторые хлопья содержат большое количество сахара и не содержат белка и полезных жиров, поэтому вы не чувствуете себя сытыми.
Худшие нарушители включают подслащенные хлопья, которые содержат 3-4 кубика сахара на 40 граммов. Это, в свою очередь, означает, что в одной порции (40 г) содержится около 15 г сахара, и большинство из нас потребляет гораздо большее количество хлопьев.
Что кушать тогда?
Диетологи советуют выбирать здоровый и сбалансированный завтрак с большим количеством белка. Также стоит обратить внимание на содержание сахара в выбранной еде. Прочитав этикетку, мы можем быть очень удивлены.
На рынке есть несколько видов хлопьев, которые являются хорошим источником углеводов из цельного зерна и содержат большое количество клетчатки, которых у многих нет в рационе. Также стоит добавить орехи или семена.
Как насчет пиццы?
Если говорить о остатках пиццы, заказанной накануне, это не сбалансированная еда. Время от времени это не повредит, в любом случае всегда есть альтернатива.
Пицца может обеспечить здоровый баланс углеводов, жиров и белков, если она не содержит много вредных для здоровья ингредиентов. В конце концов, кто бы не хотел есть пиццу на завтрак?
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Каждый день мы публикуем новые интересные статьи.