Добрый вечер! На связи канал «ЖИВИ ДОЛГО» – мы пишем статьи, которые будут полезны каждому, кто хочет иметь крепкое здоровье, не болеть и жить долго. Нажмите на кнопку «подписаться», чтобы читать наши новые статьи ⏫
В бешеном ритме современной жизни мы все меньше внимания уделяем своему здоровью, часто нам не хватает времени ни на полноценный сон, ни на здоровое питание, ни на медицинские осмотры и многое другое, что необходимо, чтобы не болеть. Кроме того, большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни, и для многих он ассоциируется только с запретами. На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв, а наоборот — оборачивается приобретёнными годами жизни и хорошим самочувствием.
Существует три кита, на которых держится наше здоровье: питание, активность и психическое состояние.
Ешьте только качественные продукты и не экономьте на питании. Еда — это основа здоровья и долголетия. Организм получает почти все необходимые вещества именно через пищу и воду.
Состав продуктов питания влияет на здоровье, активность, трудоспособность, эмоциональное состояние и в целом на качество и продолжительность жизни. Трудно найти другой фактор, который бы оказывал такое серьезное воздействие на организм человека. Также необходимо соблюдать суточную калорийность рациона.
Активность – еще один важный фактор для поддержания здоровья хорошего самочувствия. Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело накопит меньше жиров. Если у вас сидячая работа, просто гуляйте в парке по вечерам – это улучшит и физическое, и эмоциональное состояние.
Занимайтесь спортом, ведь 2-3 тренировки в неделю продлят молодость на 5 лет. Какой именно вид физической нагрузки выбрать — решать вам, главное — регулярность. Для здоровья подходят танцы, йога, ходьба. Что же касается силовых упражнений, бега и борьбы – это довольно травматичные виды спорта и заниматься ими стоит только под присмотром инструктора и при отсутствии медицинских противопоказаний.
Кроме здорового питания и активного образа жизни, необходимо следить и за своим психологическим состоянием. Отсутствие стрессов, крепкий сон и гармония с окружающим миром – это то, к чему необходимо стремиться каждому из нас для сохранения своего здоровья.
Гоните плохое настроение любыми способами, ведь пессимизм — это одна из форм хронической депрессии, которая может привести к множеству заболеваний. Кроме того, что оптимистам удается дольше сохранить здоровье, чем пессимистам.
Если злитесь — то делайте это открыто, не копите в себе. Злость, нашедшая выход, гораздо полезнее для здоровья, чем сдерживаемое внутреннее недовольство.
Конечно же, отсутствие вредных привычек играет огромную роль в состоянии здоровья человека. Реже болеть и выглядеть моложе – вполне достижимые цели, если вы просто не причиняете вреда своему организму и следуете простым правилам сохранения здоровья.
>> ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: