Циркадные ритмы - это циклические колебания биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Им подвержены люди, животные, грибы, насекомые. Они есть и у растений, в том числе. Кувшинки закрываются на ночь и уходят под воду, подсолнухи "ходят" за солнцем. И казалось бы, вроде очевидно - день сменяет ночь, темно, светло, темно, светло.
Где подвох, почему это интересно? Ученые заинтересовались этим явлением и провели эксперимент. Космонавты вывезли на орбиту некие грибы, которые были подвержены на Земле циркадным ритмам. И все думали, дело в том, что они за солнышком следят. Но, когда их вывезли на орбиту, у них не сбилось 24-х часовое восприятие времени. Т.е. они летают вокруг Земли и ничего на них не влияет. Никаких «солнце село, солнце встало». Они там живут своей жизнью, но биологические ритмы остались прежними.
Из этого следует, что у нас эволюционно подстроились ритмы под 24 часа, но они в принципе не так уж и зависят от нашего восприятия дня и ночи. То есть ритмы сами по себе, день и ночь сами по себе. И ученые начали разбираться дальше в этой истории. В организме человека найдено на настоящий момент два гена, которые отвечают за циркадный ритм. Это значит, что мы родились с восприятием ритмов, они контролируются внутренними силами организма. Поэтому бороться с ними, нарушать, спать по полифазному сну не имеет смысла, потому что у нас заложено спать ночью, просыпаться утром, наши гормоны под это подстраиваются.
Но интересно ещё одно. Что может быстрее всего нарушить наш циркадный ритм? Всем знаком феномен джетлага или синдром смены часового пояса - это не очень приятное явление, когда наши биологические ритмы сбиваются при быстрой смене часовых поясов после авиаперелёта. Если вам адаптация к новому часовому поясу далась не легко, и ваши внутренние часы с ним десинхронизированы, то у вас может быть усталость, бессонница, головная боль, раздражительность и другие неприятные проявления вплоть до морской болезни. Но это очень индивидуальная история, у кого-то джетлаг начинается сразу же после полета, а кого-то вообще никак не касается. Ещё есть такая удивительная особенность, когда вы летите, например, с севера на юг то вы не ловите джетлаг. Если же вы летите с запада на восток, то джетлаг вы ловите быстрее, чем когда с востока на запад. Но если вы полетите на самолете 24 часа, то джетлага не будет. Магия :)
Ну если авиаперелёты не так часты и джетлаг вряд ли для всех актуален, то такое явление как социальный джетлаг знаком большому количеству современных людей. Социальным джетлагом окрестили явление, когда человек живёт по двум разным расписаниям - в будни и на выходных. И хотя такой ритм жизни может показаться абсолютно привычным и нормальным, это не нормальный для нашего организма режим. И как у традиционного джетлага, и социального могут проявляться те же дискомфортные состояния.