Возраст «за 40» уже просит особого внимания к себе, в частности обратить внимание на особенности принимаемой пищи. Метаболизм видоизменяется, проявляются хронические «болячки». Тут главное понять, что в данный период правильное питание очень важно для нашего организма.
Сегодня мы обсудим один из пунктов нашего питания-напитки.
1. Сладкие сильногазированные напитки.
О количестве сахара и «полезности» этих напитков многие слышали, но не все понимают масштабы. Например, в Кока-Коле объемом 0.5 литров содержится 6 кубиков рафинированного сахара! (согласно изучениям Роспотребнадзора). Это равняется суточной норме сахара взрослого мужчины и намного выше нормы для женщины (4 чайные ложки)
Опасность состоит в том, что мозг не «видит» в сахаре источник насыщения организма. В свою очередь, организм не испытывает чувство удовлетворения голода после пары бутылочек такой газированной воды, и обязательно требует еды. Получается так, что наш организм просто не успевает усваивать столько поступившей пищи и не поспевает преобразовать сахар в энергию.
Даже если после выпитой такой бутылочки, мы все равно отправимся на пробежку, думаете не останется ничего от той самой глюкозы, что откладывается в жировые ткани? Именно так начнет появляться жир в организме. А там и до сахарного диабета недолго!
2. Алкогольные напитки
Все мы прекрасно знаем, что алкоголь вреден для здоровья в любом возрасте, но почему-то с каждым разом находятся новые выдуманные исследования, которые рассказывают о его полезности в маленьких количествах. Никогда такого не будет, запомните, а уж тем более для нас, людей у которых начинают проявляться старые болезни, что может все усугубить только. Нарушение концентрации внимания, нарушение кожных покровов, язва желудка, различные формы рака и т.д.
3. Кофе «3 в 1»
Говорю один раз. Кофе в таких напитках нет от слова «совсем». Вместо молока, о котором трепещат все красочные упаковки таких напитков, используют пальмовое масло вместе с красителями. Употребление такого масла приводит к повышению холестерина в крови и проблемам сосудов, а там и рукой подать до нарушения кровеносной системы.
Но чего и реально там много, так это сахара. Напомню, что этот компонент в больших количествах приводит к избытку веса, диабету и прочим нежелательным патологиям.
4. Фруктовые соки
Приведу пример. В одном стакане того же апельсинового сока содержится с пару-тройку апельсинов, иногда и все 4. Сок, сахар, фруктоза и т.д. Можете ли Вы за один присест съесть такое количество цитруса? Сомневаюсь.
Организм получит слишком обильное количество фруктозы, а тот, в свою очередь, попадает сразу в кровь. У врачей это называется «гликемический удар». Если мы употребляем просто фрукты, этого не допусти клетчатка- она содержится в кожуре плодов, в противном случае, организм поглощает чистый сахар. А в соках, что приготавливаются на фабриках и заводах, помимо промышленного сахара много подсластителей и заменителей.
Так что, девочки, берегите себя! Не нужно ничего бояться как огня, но нужно знать чего и в каких количествах можно употреблять. Всем успехов!
Целую