Хорошее зрение важно для каждого человека. О том, какие простые правила помогут сохранить хорошее зрение и четко видеть окружающий мир, для Swjournal расскажет компания Essilor.
Опасной для здоровья глаз является работа, которая занимает большую часть времени и вызывает максимальное напряжение зрения. Офтальмологи рекомендуют хотя бы раз в день выполнять простые упражнения, чтобы снизить зрительную утомляемость от воздействия экранного сине-фиолетового света.
Изменение фокусировки глаз
Когда вы много часов подряд смотрите на экран, ваш взгляд постоянно сосредоточен на одном фиксированном расстоянии. Это довольно вредно и может привести к спазму глазных мышц, зрительному утомлению, снижению четкости зрения и покраснению глаз. Как и зум-объектив, ваши глаза могут настраиваться на различные фокусные расстояния. Чтобы дать им немного отдохнуть, посмотрите, например, на ручку, приблизив её к глазам, а затем переключите взгляд на удаленный объект. Повторите такое упражнение несколько раз, удерживая фокус в течение пары секунд. Затем, держа голову прямо и неподвижно, смотрите в самую высокую точку около 5 секунд, после этого отдохните 2 секунды. Сделайте то же, но глядя вниз, потом налево и направо. Ориентируйтесь на свои ощущения и выберите наиболее комфортную длительность выполнения упражнения.