Тяжесть в ногах может появиться у любого человека, особенно к вечеру. Но именно женщины с лишними килограммами страдают этой проблемой чаще всего.
На собственном примере могу сказать, что справиться с этой проблемой нелегко, но можно.
Хочу сразу отметить, что я не буду в статье разбирать необходимость похудеть. Я с этим согласна, и это действительно нужно. После того как я похудела на 21 кг, тяжесть в ногах постепенно исчезла.
Почему появляется тяжесть в ногах к вечеру
Лично для себя я выделила несколько причин, которые были актуальными для меня.
Первое - лишний вес. О нем я упомянула ранее. Лишние килограммы давят на суставы, и со временем становится тяжело ходить.
Второе - малоподвижность. Когда мы мало двигаемся, ноги к вечеру отекают и становятся тяжелыми. Каждый шаг становится испытанием.
Третье - узкие джинсы или брюки (в обтяжку). Я и не сразу поняла, почему у меня так сильно отекали и болели ноги. А я любила ходить в зауженных книзу джинсах.
Не буду в этой статье разбирать другие проблемы вечерней тяжести в ногах, которые связаны с внутренними проблемами организма. В этом случае вам стоит обратиться к врачу.
Как избавиться от вечерней тяжести в ногах
Итак, я расскажу вам только способы, которые я сама проверила на себе и мне они помогли. А вы уже выбирайте тот способ, который поможет вам и которому вы доверяете.
1. Обливание лодыжек холодной водой
Порой женщины ничего не делают с этой деликатной проблемой, потому что им кажется что все сложно.
✔ Но, по приходу домой, опустите ноги в ванну и облейте их холодной водой примерно 5 секунд каждую (можно поставить ноги под душ).
Не стоит обливать ноги более 5 минут, чтобы не простыть по-женски.
2. В течение дня двигайтесь
Это особенно касается тех, у кого сидячая работа.
✔ Вставайте каждый час и двигайтесь хотя бы по 2-3 минуты.
Под столом также делайте круговые движения ногами.
3. Вечерние упражнения (плюс рекомендую делать их и утром)
Стоит прилечь на спину.
✔ Крутите носком каждой ноги сначала по часовой стрелке, потом против часовой.
✔ После этого, вытягивайтесь. В том же положении лежа, поднимите руки за голову. Тянитесь одновременно носком одной ноги на себя, носком другой от себя. Руками дополнительно растягивайте тело.
После выполнения этого упражнения также можно облить ноги, сначала холодной водой (5 сек), потом горячей. Заканчивать обливание холодной.
4. Проверьте свой рацион, некоторые продукты задерживают воду в организме
Например, у меня это творог. Если я ем его, то все, лишняя отечность лица и тяжелые ноги к вечеру обеспечены.
Возможно, на вас таким же образом действуют другие продукты. И уменьшив их в своем рационе, мы поможем себе избавиться от отечности.
Также я старалась есть больше фруктов и овощей. Клетчатка, которая в них содержится, хорошо выводит из организма лишнюю жидкость и в целом очищает организм.
✔ Попробуйте есть минимум 1-2 салата в день и пару фруктов.
5. Я пила чаи: травяные, шиповник, зеленые + кофе
Эти напитки являются прекрасным естественным мочегонным, который не навредит вашему здоровью. Вы почувствуете легкость в организме, лишняя отечность и тяжесть в ногах постепенно отпустят.
6. Ну и конечно же, самомассаж
Если некому массировать ваши уставшие ножки, сделайте себе массаж самостоятельно.
✔ Хорошо помойте ноги, нанесите немного масла и массируйте ступни и лодыжку по направлению вверх, к сердцу.
Особенно легкости придаст эфирное масло мяты, хвои либо любого другого цитрусы (капните в косметическое масло или крем).
Только убедитесь, что нет порезов и трещин. В противном случае выбирайте более спокойные масла, вроде ромашки, персика и т.д.
Будьте красивы и здоровы!
Напишите в комментариях, как справляетесь с вечерней тяжестью в ногах вы?