Сохраните и прокачайте свой мозг по максимуму!

Первое, что необходимо сделать для правильной работы мозга, это регулировать уровень сахара и холестерина в Вашей крови. Если оба показателя будут в норме, то ваш мозг будет работать правильно. Для соблюдения этого правила достаточно регулярно посещать врача или самостоятельно проверять показатели.

Не забывайте читать. Сам процесс чтения имеет множество положительных эффектов, которые не останутся без внимания. Первые изменения в себе можно замечать уже после 2 месяцев непрерывного чтения различной литературы. Не важно, будут это простые рассказы или же детективы. Вы поймете, что вам стало легче думать, а значит, вы тренируете мозг.

Кроме этого, чтение увеличивает словарный запас, помогает общаться с людьми, снижает стресс, развивает память и мышление, делает нас более творческими. А как итог этого - наш мозг молодеет и становится более здоровым.

Играйте в интеллектуальные игры, требующие концентрации, психологии, внимания и логики. Лучше всего с этим справляются различные настольные игры, так как Вам необходимо взаимодействовать с людьми. К таким играм относятся: шахматы, домино, покер, шашки, карточная мафия и дженга. Регулярная тренировка мозга и приятное времяпровождение с близкими людьми подарит Вам много положительных эмоций и ярких моментов.

Классическая музыка. Или музыка для души. Как бы много людей не рассказывали Вам об этом, это действительно правда. Музыка. Не песня, а именно музыка. Мелодия, сделанная от души и сердца. Она помогает развиваться эмпатию и одновременно расслабляет Вас. Музыка Бетховена так же способна регулировать биоритмы в Вашем организме.
Почему бы сейчас, к примеру, не включить любую музыку и не расслабиться с пользой для Вашего мозга?) Попробуйте, это станет Вашей привычкой.

Анализируйте. По возможности все и вся, что вас окружает. Это может фильм, человек, новость, игра. Анализ помогает мозгу не отключаться, переходя в режим монотонности и так же создает нейронные связи в случае завершения анализа. Эти самые связи помогают Вам лучше ориентироваться в жизни и в последствии уменьшать время для принятия важных решений в жизни.

Тема еды. Одна из важных тем для любого возраста. Для мозга тоже есть свой рацион. Своеобразный комплекс витаминов, дающий эффект энергетика и омоложения. В рацион питания нужно включить многим полюбившийся темный шоколад. Для хорошего сна необходим яблочный сок. Хороший эффект для мозга будут иметь перепелиные яйца, чеснок, рыба, сыр, орехи, фрукты, печень, сметана))

Здоровый сон. Спите, мои дорогие, 6-8 часов. Каждый сам выбирает необходимо время для себя. Вас мозг должен отдыхать не менее 6 часов. Имеет так же значение, в каком часу вы заснете. Все зависит от Ваших биологических часов.

Старайтесь пробовать что-то новое. Постоянно. Тренируйте мозг тем, что он постоянно должен находиться в состоянии продуктивности. Решайте головоломки, разгадывайте загадки. Находите то, что приносит Вам максимальное удовольствие.

Тренируйте память. Смотрите на номера машин в течение 1 секунды, а потом старайтесь повторить их у себя в голове. Количество номеров можно увеличивать по Вашему желанию. Играйте в карточные игры на запоминание.

Тренируйте, анализируйте, запоминайте.

И пусть Ваш мозг никогда не стареет) Успехов Вам. С любовью от Марка.