Кофе - напиток бодрости. Одной чашки ароматного напитка хватает, чтобы пробудиться и приступить к работе.
По состоянию здоровья я вынуждена была сократить потребление кофе. Но, как и всем, взбодриться мне все-таки надо было. И я довольно часто задавалась вопросом: "Как мне взбодриться, не употребляя вредного для меня напитка?" Сначала было очень сложно, потому что кофе я всегда любила(к слову, сейчас я практически не пью кофе, не знаю как, но из кофемана я превратилась в человека, одержимого чаем) , но, методом проб и ошибок я все-таки нашла несколько способов сразить сон, не употребляя кофе!
1. Пейте воду после пробуждения.
Я заметила, что, если выпью стакан воды, даже если останусь в постели заснуть уже не смогу. Бодрость с каждой минутой наполняет мой организм, не позволяя глазам закрыться!
2. Ледовый массаж лица.
У меня в холодильнике есть формочка для льда, из которой я льдинки и тру ими лицо после умывания. Иногда это обычная вода, иногда - отвар ромашки.
Так вот, такой массаж не только улучшает общий вид кожи и придаёт румянец лицу, но и пробуждает засчёт холода.
3. Зарядка.
Если у меня есть время, то по утрам я делаю разминку. Хотя бы лёгкую. Так, мне обеспечен тонус и, как бонус, нормальная физическая форма.
4. Контрастный душ.
В тёплое время года он не только взбодрит, но и освежит после сна.
К такому методу я прибегаю очень редко(холодная вода для меня, как адский котёл), но он действительно работает, как раз из-за холодной воды.
P. S. Купание необходимо заканчивать холодным душем, а не горячим!
5. Аромат цитрусовых.
Утром я зажигаю аромалампу. В верхнюю её часть наливаю столовую ложку воды, а туда добавляю 5-6 капель масла апельсина или лимона.
Это действительно бодрит!
6. Прослушивание музыки.
Этот способ я нашла в интернете. И попробовав, могу сказать, что он работает, но подходит не всем. Мне не подходит.
Энергичные композиции бодрят, но только когда играют на всю комнату, а не в наушниках. А с прослушиванием музыки без наушников могут возникнуть проблемы, если ваши домашние встают позже, чем вы.
7. Прогулка.
Если у вас частный дом, можно выйти во двор. Свежий воздух прекрасно пробуждает. Я живу в квартире, поэтому, если у меня есть время, выхожу гулять со своей собакой.
8. Уборка постели.
Это не очень бодрит, но зато избавляет от соблазна вернуться под одеяло :)
Я поделилась способами, помогающими мне проснуться, не употребляя кофе. Надеюсь, они помогут и вам!
Спасибо за просмотр!
P. S. А как вы боретесь со сном?