Имя Доктора Натальи Зубаревой сегодня не нуждается в особом представлении. На сегодняшний день – она самый востребованный врач превентивной и интегральной медицины и натуропат. Запись на её по приемы по всему миру расписана на год вперед , семинары проходят с неизменным аншлагом. Серия книг "Вальс гормонов" стала абсолютным бестселлером в области прикладной литературы, аудитория подписчиков на ее странице в Instagram более 2,6 миллионов человек.
14 сентября 2019 года Наталья Зубарева станет амбассадором крупнейшего события в области здорового образа жизни. В Москве, в Crocus City Hall состоится "Национальный День Здоровья".
Наталья, совсем скоро «Национальный День Здоровья». Расскажите, пожалуйста, для обыкновенных людей, которые далеки от медицины и специальных терминов, почему они должны прийти на это событие?
Это будет абсолютно уникальное, очень информативное и полезное мероприятие со спикерами, которые ранее никогда не собирались вместе! Встреча с каждым из них – уже большая удача, а возможность сделать это в один день – поистине эксклюзивная. Судите сами, в рамках «Национального дня здоровья» выступят: один из самых известных коучей в России, автор и ведущая самого популярного Марафона Желаний Елена Блиновская, американский ученый, доктор медицины и автор бестселлеров Сара Готтфрид, тренер, создатель авторских программ для молодости лица и тела Меланнет, педагог, психолог, мастер трансформации внутреннего состояния, кандидат наук Мария Брюс, врач-психотерапевт, психиатр, сексолог, специалист в области психосоматической медицины, к.м.н. Артем Толоконнин, врач превентивной, интегративной, восстановительной медицины, специалист в области биохакинга, к.м.н. Кирилл Маслиев, акушер-гинеколог, УЗ-диагност, специалист антиэйдж-медицины, к.м.н. Ирина Амельхина, актер, режиссер, коуч по саморазвитию Сергей Романович. Только представьте, сколько интересной и важной для здоровья и успешной жизни информации вы получите! Мы будем говорить на самые актуальные темы, в частности, о том, как помогать себе самостоятельно во многих случаях, избегая воздействия агрессивных лекарственных препаратов и косметических процедур, эффективно и безопасно улучшить самочувствие, настроение и внешний вид. Каждый из спикеров поделится своими проверенными наработками и методиками. Как амбассадор «Национального дня здоровья», я рада пригласить вас на этот праздник здоровья, успеха и любви к себе!
Что обязательно должен знать о своем здоровье современный человек? На что особенно нужно обращать внимание жителям мегаполисов?
Жизнь в мегаполисе – это стресс для организма, а стресс является спусковым механизмом развития многих патологий. Поэтому, чтобы быть здоровыми, нужно стараться устранять источники стресса по мере возможности, а не терпеть, страдать и «заедать». Я всегда делаю на этом акцент. Что еще важно?
Важно понимать, что каждый человек, в первую очередь, сам отвечает за свое здоровье, что нет «волшебной таблетки»,
и ни один, даже самый замечательный врач не сможет помочь, если пациент не готов поменять свой образ жизни и образ мыслей – а именно это требуется в большинстве случаев.
Какой минимум анализов нужно сдавать регулярно и как часто надо это делать?
Для мужчин это один список, для женщин другой. Опять же, речь о женщине, планирующей беременность или нет? Если мы говорим о пациентке, например, с уже диагностированным гормональным сбоем. Клинический минимум анализов нужно сдавать раз в год: общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимический анализ крови, обследования на ИППП. Нужно ежегодно посещать гинеколога, делать мазки на флору и онкоцитологию, УЗИ органов малого таза, УЗИ молочных желез до 35 лет раз в год или маммографию раз в два года после 35 лет. В случае проблем с менструальным циклом, весом, аппетитом, кожей, волосами, настроением, либидо сдача анализов тем более актуальна. Мои пациенты в обязательном порядке сдают также анализы на гормоны щитовидной железы, уровень глюкозы и инсулина, пролактин, кортизол, ФСГ, ЛГ, прогестерон, тестостерон, сывороточное железо, ферритин, витамин D (25-OH).
Один из самых актуальных вопросов – питание. Какие продукты вы рекомендуете употреблять обязательно, а какие надо навсегда исключить из своего рациона?
Всем и всегда рекомендую исключить из употребления фастфуд, газировку, чипсы и снеки, магазинные полуфабрикаты и магазинную выпечку, колбасы и сосиски, продукты с «ешками» и консервантами – это самый минимум, чтобы оставаться здоровыми. Рацион должен быть сбалансированным, как по калорийности, так и по БЖУ. Далее надо смотреть, есть ли у вас какие-то жалобы, установленные диагнозы. Например, в случае непереносимости глютена, лактозы, фруктозы их надо обязательно исключить; при АИТ по моим протоколам запрещены все без исключения молочные продукты, зерновые, пасленовые, орехи, бобовые, яйца и т.д.
В случае каждого заболевания существует режим питания, который нацелен на восстановление организма, но это все индивидуальная работа.
Обязательно надо есть белки, в том числе животные, жиры, медленные углеводы – это все наше здоровье, энергия, сила, красота, репродуктивные способности. Очень важна клетчатка – это пища для наших бактерий и основа хорошего пищеварения. Ни в коем случае не исключайте какие-то продукты, потому что их «модно» не есть!
Какие основные правила нужно соблюдать, чтобы быть здоровым?
Питаться сбалансированно и выбирать здоровую еду, внимательно относиться ко всему, что вы отправляете внутрь себя, мажете на себя, надеваете на себя и т.д. Минимизировать стрессы и овладеть практиками, которые позволяют с ними справляться. Добавить в жизнь физической активности и хобби, которое приносит вам удовольствие.
Не завидовать, не ныть, не злиться, не обижаться, прощать, любить себя и то, чем занимаетесь.
Помнить, что ваше здоровье – это не только тело, но и душа. Знать, что вы – единственный человек, с которым вы живете свою жизнь от первого крика и до последнего вздоха, и относиться к себе с любовью, заботой и уважением.